По названию диеты становится ясно, что она популярна среди звезд Голливуда. Они утверждают, что на ней можно сбросить около 10 килограмм лишнего веса. Длительность диеты две недели. Диета сама по себе не жесткая, рацион вполне разнообразный и питательный. Кроме того, во время диеты можно пить кофе, отказаться от которого очень сложно, да еще и на две недели.
Любая диета имеет свои правила и принципы, которые надо выполнять, и эта диета не исключение.
Если вы можете обходиться без завтрака, смело можете исключить из рациона утренний прием пищи. Также забудьте об употреблении жиров, сахара, соли, алкоголя и муки. Завтрак будет одинаковый на каждый день – 200 мл кофе или чая и половинка грейпфрута. Пить воды нужно не меньше полтора литра, тем более это поможет не чувствовать голода.
Рацион Голливудской диеты
Понедельник.
В обед – 200 мл томатного сока, можно заменить апельсиновым фрешом, салат и листьев и заправить соком лимона, 200 грамм поджаренного постного мяса. Вечером сварите два яйца, 2 небольших помидора, тост из ржаного хлеба, 200 мл кефира и одно яблоко.
Вторник.
100 грамм сельдерея натрите на терке и добавьте сок лимона, 200 грамм рыбы, желательно морской, 100 мл черного кофе. Ужин – 100 грамм отрубного хлеба, натуральной колбасы 100 грамм, 1 яйцо, 200 мл кефира, зеленый лук и одно яблоко.
Среда.
Обед состоит из зелени и сырых овощей, приготовьте из них салат и заправьте соком лимона, половина вареного цыпленка, 1 тост из ржаного хлеба, 100 мл кофе без сахара.
Четверг.
Обед – 150 грамм вареной печени, салат и шпината, 2 вареные картофелины в мундире и черный кофе. Ужин – салат из свежих овощей, выберите любые по желанию, заправьте его соком лимона, тост из ржаного хлеба, яйцо всмятку, один маленький кусочек ветчины, 200 мл кефира и небольшое яблоко.
Пятница.
На обед приготовьте рыбу на пару (200 грамм), салат из любых овощей, заправленный соком лимона, 1 хлебец их отрубей, 100 мл черного кофе. А на ужин, омлет из двух яиц, желательно приготовить на сухой сковороде, салат из огурцов, лука и помидоров, 200 мл кефира и небольшое яблоко.
Суббота.
В обед разрешается скушать 150 грамм отварного мяса (постного), 2 вареные картофелины в мундире, 200 грамм свежей натертой моркови или тушеной, 100 мл черного кофе. На ужин – нежирное вареное мясо (200 грамм), пучок салатных листьев, заправьте их соком лимона, 200 мл кефира и одно небольшое яблоко.
Воскресенье.
На обед сварите 100 грамм риса, без добавления соли. Сварите или приготовьте на пару 200 грамм мяса дичи, салат из овощей, заправленный соком лимона, 100 мл черного крепкого кофе или зеленый чай. На ужин приготовьте 2 котлеты на пару (из нежирного мяса), 2 небольших помидора, 1 кусок хлеба, 200 мл кефира.
На восьмой день начинайте рацион с первого дня.
Такую диету можно проводить несколько раз в год, ведь она не вредна для организма и вы не чувствуете во время нее голод и слабость. Так как организм получает все нужные вещества, для нормального функционирования.
Другие наши статьи:
8 основных правил для желающих похудеть