Вот несколько простых трюков, чтобы поднять ваше настроение в течение рабочего дня.
Средний человек проводит 90 000 часов своей жизни на работе. К сожалению, более 50% испытывают стресс, перегорели и недовольны своей повседневной работой. Даже для тех, кто любит свою работу, не каждый день сладок. Вне зависимости от того, происходит ли что-то в вашей личной жизни, особенно в стрессовый период или вы просто чувствуете себя подавленным, в некоторые дни вы чувствуете себя опустошенным, даже если вы считаете свою работу своим истинным призванием.
Хорошей новостью является то, что есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свое повседневный настрой. Некоторые из них легко реализовать в данный момент, а некоторые требуют небольшого планирования, но все они управляемы независимо от вашей профессиональной ситуации. Таким образом, вместо того, чтобы в следующий раз почувствовать себя подавленным за рабочим столом, для перерыва на чаепитие в офисе, или перекура попробуйте один из этих проверенных и устойчивых методов повышения общего уровня гормона счастья на работе.
1. Совершите короткую прогулку.
Перерыв на прогулку в середине вашего рабочего дня - это тройная удар: она может помочь вам повысить креативность и повысить способность мыслить, дать вашему организму столь необходимый перерыв в сидении и поднять общий уровень счастья. Штата Айова исследование показало, что только физический акт ходьбы оказывает существенное положительное влияние на настроение, даже если вы не ожидаете. Поэтому, даже если вы настроены скептически, в следующий раз, когда вы потеряете себя в куче бумажной работы или почувствуете себя безнадежно по поводу монотонности вашего дня, прогуляйтесь вокруг квартала или вверх и вниз по лестнице, если погода не позволяет. Даже через 5 минут вы можете просто вернуться к своему столу, чувствуя себя бодрым и отдохнувшим.
2. Посмотрите короткое смешное видео.
Мы знаем, что просто смеяться - это хорошо, но знаете ли вы, что это также может зарядить вас энергией и сделать вас более продуктивным? Не пожалейте, потратить несколько минут, чтобы посмотреть короткий клип кота в костюме акулы в погоне за уткой или чем-то еще, что заставляет вас хихикать. Это простой способ решить долгую задачу, не покидая рабочего места. Если вам нужно вдохновение.
3. Организуйте свое рабочее пространство.
Аккуратное и хорошо организованное рабочее пространство доказано увеличивает способность человека сосредоточиться и улучшить общую производительность. Это также может помочь вам почувствовать, что вы больше контролируете свою рабочую атмосферу, что является одной из преград чувствовать себя комфортно на рабочем месте. Если вы чувствуете себя чрезмерно амбициозным, займитесь рабочим столом своего компьютера и электронной почтой.
4. Воспроизведение музыки.
Делаете ли вы это, чтобы отключить шум офиса или создать определенную атмосферу в течение дня, прослушивание музыки во время работы поможет сделать больше. Исследование, проведенное в Монреальском неврологическом институте и больнице, показывает прямую связь между прослушиванием музыки и выделением дофамина, нейромедиатора с хорошим самочувствием, который связан с любыми видами удовольствия. Прослушивание мелодий может быть неуместным, когда вы изучаете новый навык или обрабатываете сложную информацию — но для этих повторяющихся ежедневных действий или относительно простых познавательных заданий продолжайте и включите наушники, чтобы устранить шум офиса.
5. Общайтесь с коллегой.
Если есть пару минут отвлечься во время работы, поделиться историями или просто посмеяться вместе над нелепой ситуации по пути на работу, которая произошла утром. Формирование позитивных взаимоотношений на работе и общение с этими людьми в течение дня - это фантастический способ сделать работу менее похожей на работу. Очевидно, что вы не можете провести целый день, зависая у кулера с водой, но найти время для быстрого чата, чтобы разбить ваш день, легко и доступно.
6. Начните искать новую работу.
Если вы по-прежнему не довольны на рабочем, вы можете рассмотреть другие варианты. Даже сделав шаг к поиску вокруг , чем бы вы хотели заниматься и предпринимать действия вместо того, чтобы оплакивать свою текущую ситуацию, может дать вам почувствовать счастья от будущих перемен. Просмотр других вакансий может также помочь вам определить, что вам нравится в вашей нынешней работе, а что нет. Вы можете найти положительные моменты и осознать, что можете быть счастливы там, где вы находитесь с некоторыми хитростями, или, возможно, вы окончательно решили, что пришло время двигаться дальше. В любом случае, не мешало бы исследовать и посмотреть, какие еще есть возможности.
Ставте лайк (палец вверх), подписывайтесь на наш канал.Чтоб находить для себя новое!
P.S Читайте также на моем канале:
8 лучших продуктов для здоровой кожи.