Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >>
Вот ссылка на критикуемую статью ссылка. Я внимательно слежу за всеми лучшими ютуб блогерами, обсуждающими проблемы бодибилдинга. Вот мой последний обзор ТОП 5 фитнес и бодибилдинг ютуберов и блогеров https://vk.cc/9pHhal
Почему бодибилдеры лучше всех знаю как сжечь подкожный жир? Да, да, лучше!
Потому, что это их профессия! Они обязаны при выступлении на соревнованиях иметь чрезвычайно низкий уровень жира, иначе их просто не выпустят на сцену и засмеют коллеги. И эту процедуру сушки обезжиривания они проделывают десятки раз! Например известный бодибилдер, победитель многих соревнований Юрий Спасосукоцкий в интервью сказал, что число его успешных сушек уже перевалило за 30 ! ТРИДЦАТЬ ! Так же вы должны знать, что сушка на фарме, допинге, химии, стероидах, гормоне роста и т.д. и сушка чистого атлета это совершенно разные вещи. Натуральному атлету без стероидов НИКОГДА не достичь обычного для химика уровня подкожного жира, даже если он станет дрыщем дистрофиком и займется ...
марафонским бегом.
Начнем критику статьи
Вот ссылка на критикуемую статью на Дзене Гордовского ссылка.
Разберем постулаты этого сомнительного блогера, а сомнительный он потому, что позиционирует себя как чистый, не химик, однако никогда не публиковал своих анализов крови и никогда не проходил анти-допинговый контроль WADA. А ведь есть блогеры которые реально чистые, например Алексей Шредер, прошел успешно олимпийский WADA и опубликовал свои анализы крови.
И так:
То есть когда вы ограничиваете себя в калориях, любая силовая тренировка становится для вас жиросжигающей.
Это верно только если вы на стероидах и гормоне роста. Для чистого спортсмена любая многоповторка с отягощениями приведет к потери мышц и жира поровну. А чаще преимущественно к потери мышц.
Реальные профи сушки Спасосукоцкий и Шредер, утверждают прямо обратное. Нужно сокращать кол-во тренировок и упражнений. Многоповторка убирается полностью или почти полностью. Веса на штанге сохраняются большими, кол-во повторов резко уменьшается. Тренировка становится больше похожей на спринтерскую. Взрыв - долгий отдых. Но это требует опыта, так как без фармы резко возрастает вероятность травм связок и сухожилий. На дефиците калорий без стероидов состояние связок резко ухудшается даже у молодых. Для натурального без химии и стероидов атлета задача весьма сложная. Многоповторка безопасна по отношению к связкам, но она уничтожит ваши мышцы. Малоповторка эффективна и даст вам возможность сжигать жир при минимальных потерях мышц, но она травмоопасна без стероидов.
Принцип такой: упражнения делаются по кругу с большим количеством повторов.
Круговая тренировка даже на норме калорий способна привести к потере мышечной массы. Круговая тренировка это удел профи кроссфитеров и боксеров в момент подводки к соревнованиям. Когда речь не идет о здоровье и подкожном жире. Когда надо любой ценой уложиться в всесовую категорию и поднять уровень способности терпеть супер перегрузки и закисление реальных соревнований. Это жестоко и вредно. И не имеет никакого отношения к красивому рельефному телу с низким уровнем подкожного жира. И круговая это еще жесточайшая нагрузка на сердце! Если вам за 40 и предыдущие 20 лет вы не занимались циклическими видами спорта типа бега, велосипеда, плавания, то круговая тренировка может нанести существенный вред вашей сердечно-сосудистой системе. Для применения круговой тренировки надо иметь супер стальное абсолютно здоровое сердце молодого 20-летнего спортсмена! Оно у вас есть?
Потому что замедление обмена веществ эти годы приводит к усиленному отложению жира
Никакого замедления обмена веществ никогда никакими учеными не фиксировалось. Ну и сами подумайте как можно УСКОРЕНИЕ отложения жира назвать ЗАМЕДЛЕНИЕМ. Ну не абсурд ли? На самом деле хорошо известно, что к росту подкожного жира по женскому типу ожирения приводит стандартное мужское возрастное снижение уровня тестостерона. Натуральные качки с хорошим натуральным, но в пределах нормы уровнем тестостерона не имеют никаких проблем с ожирением в 40-50 лет. Можете полюбоваться фото Алексея Шредера. Он прошел антидопинг WADA, он чист, он не химик. Он имеет нормальный уровень тестостерона и он в 40 лет довольно сухой при хорошей мышечной массе. Конечно, не как стероидные бодибилдеры, но вполне неплохо. И скорее всего его форма и уровень жира есть максимально хорошие для чистого без стероидов спортсмена в 40 лет. Все, что лучше чем у Шредера и тем более, если атлеты на проходят антидопинг WADA, в 99.99% является на самом деле результатом применения стероидов, гормона роста и стволовых клеток. А не каких-то там круговых тренировок с малыми отягощениями и тому подобных многоповторок.
И еще, у Спасосукоцеого много учеников, с хорошим рельефом, просушенных как надо, обезжиренных. У Гордовского учеников нет. Думайте сами кому верить.
