В последнее время все более популярным становится диковинный фрукт авокадо. Принято считать, что этот фрукт весьма полезен для организма.
А знаете ли вы, что авокадо может быть не только полезен, но вреден?
Но обо всем по порядку.
За счет того что авокадо в составе имеет богатый набор витаминов и микроэлементов, а так же обладает довольно большим количеством мононенасыщенных жиров, этот фрукт весьма популярен у людей ведущих здоровый образ жизни и следящих за своим питанием.
Мононенасыщенные жиры влияют на снижение уровня холестерина в крови, способствуют улучшению обмена веществ, при регулярном употреблении приводят к стабилизации уровня сахара в крови. Тем самым авокадо пользуется популярностью у диабетиков. Так же авокадо содержит магний, который отвечает за работу сердечно - сосудистой системы. При регулярном употреблении способствует профилактике простудных заболеваний, за счет наличия в плоде большого количества витаминов. Благотворно сказывается на состоянии зубов и ногтей, благодаря наличия в составе фрукта кальция и фосфора. Наличие калия влияет на укрепление мышечной ткани, способствует снижению уровня шлаков, а так же насыщает мозг кислородом.
Но далеко не все так безоблачно. Прежде чем употреблять данный фрукт убедитесь, что он вызрел, в противном случае в недозревшем фрукте есть токсичные вещества, это может привести к несварению. При переедании могут возникнуть запоры, диарея, спазмы, газообразование. Чтобы избежать проблем с желудочно - кишечным трактом, при употреблении авокадо, диетологи рекомендуют не увлекаться и употреблять не более 1-2 шт. в день.
Так же не рекомендуется есть авокадо, если у вас ранее проявлялась аллергия на экзотические фрукты.
Полностью противопоказан данный фрукт людям с синдромом раздраженного кишечника и при наличии хронических заболеваний ЖКТ.
Если же у вас нет данных противопоказаний, и в употреблении авокадо вы знаете меру, то этот фрукт принесет вам только пользу.
Зеленая мякоть авокадо хороша как в самостоятельном употреблении, так и в составе салатов и закусок.
В следующей статье я поделюсь с вами простыми и вкусными рецептами с авокадо.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.
