А у вас бывает что вы не можете уснуть от голода? Как быть?
Идти к холодильнику и проблема решится в считанные минуты, но тогда сна не будет уже от чувства вины перед собой, и тем плоским животиком который вы прокачивали к лету.
Если чувство голода в ночные часы повторяется из раза в раз, вот простые советы которые помогут вам избежать такой ситуации:
1. Придерживайтесь режима, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
2. Правильно питайтесь, соблюдайте режим питания.
3. Если в силу своего графика вам приходится поздно ложиться, старайтесь чтобы последний прием пищи был примерно за два часа до сна.
4. Ужин должен быть питательным, но не тяжелым. Например хорошо подойдет рыба, морепродукты, салат.
5. Если чувство голода все же возникло, можно выпить пару глотков теплой воды, так вы сможете обмануть организм, утолить голод не набрав лишние калории.
6. Банальный но зачастую действенный совет, открыть окно и сделать несколько глубоких вдохов свежего воздуха.
И помните лето близко! Всем крепких снов!
Лайк, если было полезно!