Жидкая диета состоит только из жидкостей вместо твердой пищи. Это включает домашние или купленные в магазине соки и смузи, домашние протеиновые коктейли. Вы можете заменить все блюда и закуски жидкостями или сделать частичную жидкую диету, употребляя некоторые твердые продукты.
Жидкая диета по медицинским показаниям.
Некоторые люди переходят на кратковременную жидкую диету по медицинским причинам, таким как трудности с глотанием или проблема с кишечником.
Диета должна проходить под наблюдением медицинского специалиста, такого как врач или диетолог.
Популярными причинами для жидкой диеты являются потеря веса.Жидкие заменители еды обеспечивают фактор удобства-возьмите свой коктейль и идите. Кроме того, калории и размер порций контролируются, поэтому легче оставаться в пределах целей калорий, если вы пытаетесь похудеть.
Соки из фруктов и овощей, обеспечивают здоровую дозу витаминов, минералов и антиоксидантом.
Жидкие диеты имеют свои плюсы и минусы.
Преимущество жидкой диеты.
Краткосрочная потеря веса
Повышенное потребление питательных веществ, удобный, контроль порций и вариантов еды.
Жидкие диеты могут помочь вам похудеть—по крайней мере, в краткосрочной перспективе.
Одно исследование показало, что пациенты, которые заменили два приема пищи в день на диетические коктейли, потеряли больше веса в течение четырехлетнего периода, чем те, кто ел пищу, контролируемую калориями. Возможно, это было связано с отсутствием разнообразия в их рационе. Чем больше разнообразие пищи, которая присутствует, тем больше людей, как правило, едят.
Жидкостные замены еды также обеспечивают приём пищи который может привести к большей потере веса, чем стандартная программа питания.
Большинство людей не могут продержаться больше нескольких дней, прежде чем уступить всему, что они ограничивали, что просто приводит к перееданию, чувству вины и возвращению веса, который вы потеряли.
Вы также можете пропустить важные питательные вещества. Соки содержат витамины и минералы, но в них нет клетчатки, жира или белка. Употребление одного только сока может привести к" изнурительным головным болям, непреодолимому голоду и диарее.
Будьте уверены, что ваше тело заботится об очищении для вас.
Ваше тело работает на очень жестко регулируемых сигнальных механизмах, чтобы держать вас в тонусе.
Существует разница в том, как ваше тело поглощает жидкости и твердые тела. Твердые тела приходят с дополнительным шагом в процессе пищеварения-жевать. Пережевывание пищи увеличивает коэффициент полноты. Волокно также замедляет пищеварение, помогая вам оставаться полным дольше, но сокам не хватает этого ключевого ингредиента.
Сахар (глюкоза и фруктоза) в соке будет пересекать кишечную стенку гораздо быстрее без растворимого волокна, присутствующего в целом фрукте, потому что этот барьер волокна будет отсутствовать.
Жидкие диеты также могут быть опасными, если вы беременны, принимаете определенные лекарства, недавно прошли процедуру или у вас проблемы с кишечником или пищеварением.
Не уверены, что жидкая диета подходит для вас? Поговорите с диетологом, который может рассказать вам все плюсы и минусы, основанные на ваших целях,если вы решите пойти на это. И не оставайтесь на жидкой диете надолго.
Спасибо за прочтение).