Можем ли мы поговорить об использовании высокоинтенсивных тренировок, чтобы справиться со стрессом?
Я считаю, что физические упражнения являются отличным инструментом для управления ежедневным стрессом. И во времена, в которые мы живем, очень важно, чтобы у нас были позитивные возможности для снятия стресса. Это может остаться незамеченным, когда вы постоянно проводите время в тренажерном зале изо дня в день, но если вы когда-либо получали травмы или иным образом не могли тренироваться обычным способом, я уверен, что вы развили здоровую оценку как регулярные занятия спортом помогают вам.
Одно дело регулярно заниматься спортом, чтобы выпустить эти удивительные природные химические вещества и избавиться от какой-то напуганной эмоциональной штуки. Еще одна вещь, которая заключается в том, чтобы ежедневно напрягать себя в тренировках, чтобы избежать фактического объяснения причин, по которым вы начинаете испытывать стресс.
Так что же делать со стрессом?
Что ж, давайте посмотрим на физиологию. Хотя верно, что не все стрессы вредны для вас, физический стресс и психическое напряжение вызывают точно такую же реакцию на стресс в вашем теле.
Кроме того, нет никакого различия между «хорошими» или «плохими» источниками стресса. Когда какой-либо стресс воздействует на ваше тело - будь то из-за того, что ваш босс придурок - ваше тело выпускает гормоны стресса.
Это не большая проблема в краткосрочной перспективе; однако, если это станет долговременным, не только этот коктейль гормона стресса серьезно вреден для вашего тела, но и:
- хорошо документировано, что во время стресса вашему телу требуется больше времени, чтобы восстановиться после тяжелых тренировок, поэтому, продолжая ежедневно толкать его в тренажерном зале, потому что вы чувствуете стресс, вы увеличиваете вероятность получения травмы;
- у вас меньше шансов выступить хорошо, когда ваше тело перегружено гормонами стресса, которые ужасно расстраивают и не принесут больших результатов для вас.
- гормоны стресса подготавливают ваше тело к бою или бегству, поворачивая все системы к перегрузке, что означает, что ваше тело может чувствовать себя более способным, чем обычно, поэтому действительно легко переусердствовать.
Что делать вместо
Если вы в высшей степени недовольны каким-то аспектом своей жизни, пришло время осуществить некоторые значимые изменения - не заставляйте свое тело подчиняться, пока не устанете чувствовать что-либо не приятное. Легче сказать, чем сделать.
В то же время помните, что интенсивные упражнения, не должны быть единственным инструментом в вашем поясе инструментов для управления стрессом. Есть много других способов справиться со стрессом, которые не так наказывают ваше бедное, измученное тело. Отправляйтесь на прогулку, займитесь йогой, поиграйте с детьми или собакой или почитайте книгу. Когда имеешь дело с хроническими, сложными эмоциями, иногда лучше просто быть нежным с самим собой.
Вы не всегда контролируете, сколько стресса приходит в вашу жизнь, но вы контролируете, как вы справляетесь со стрессом и добавляете ли вы ещё больше. Все дело в выборе, который вы делаете. По мере того как непроизвольный стресс в вашей жизни усиливается, вам может потребоваться уменьшить добровольный стресс, чтобы у вашего тела была возможность управлять притоком гормонов стресса. Лучший способ справиться со стрессом - просто не накапливать стресс.