1. Шаг первый. Диагностировать у себя депрессию. Вы можете обратиться к специалисту либо сделать это самостоятельно.
Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.
При наличии признаков депрессии, отмахиваться от нее, как от назойливой мухи не получиться. Вам не комфортно, не комфортно существовать в том мире, который раньше приносил вам радость и удовольствие. Причин у депрессии много: смерть или потеря близкого человека, разрыв отношений и привязанностей, болезни, травмы, увольнения и неприятности на работе, нехватка материальных ресурсов и т.д., но истинная причина как правило одна, старая парадигма (картина мира) почти умерла в вашем сознании, а новая еще не установлена. Вы находитесь в подвешенном состоянии, не понимаете что нужно делать, не знаете куда идти и даже не можете ответить на вопрос-Что вам доставляет радость, вам кажется, что вы некогда и не радовались по настоящему, настолько мир вокруг сер или черно-бел в данный момент вашей жизни.
Определив у себя депрессию, насладитесь ощущением в котором вы находитесь, дайте себе время (неделя, месяц, не больше) на ничего не хотение, на плохое настроение, на поедание плюшек с чаем под телевизором и просмотр сопливых фильмов.
Но сделайте это осознанно. Скажите себе -я позволяю себе находиться в депрессии в течении двух недель.
2. Шаг второй. Признать наличие у себя состояния депрессии. Для этого примените простой, но очень эффективный метод, который я называю "Ну и что". Скажите себе примерно следующее: " Да! У меня депрессия! Ну и что?! и далее вы делаете психологический трюк - Вы говорите сами себе -"Это же восхитительно", я Вам объясню как это работает.
Когда вы настроены на негативное развитие событий, то не видите возможностей. Собственно, видение возможностей и есть тот отличительный признак, который отделяет негатив от позитива. Либо вы закрыты и мир кажется черным, либо вы открываетесь и видите разные краски и двери.
Из депрессии есть выход! Всегда есть выход!
Вход же в нее вы же нашли. Значит в состоянии и выход обнаружить.
3. А теперь самое главное, депрессия это феноменальные возможности, в какой то степени это ваш шанс изменить свою жизнь. Заменить старое -новым. Это новые чувства, новые эмоции, новые источники радости и счастья. Перестаньте цепляться за прошлое, оно ушло и осталось пограничное состояние между прошлым и будущим -депрессия в настоящем. Как пелось в известной песне -"Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь"
Ваш миг сейчас это депрессия, пограничная зона, ответься себе честно, куда вы желаете выйти в прошлое (но это не возможно, оно уже ушло, а машина времени так и не изобретена) или в будущее, но для этого нужно потрудиться. Именно от вас сейчас зависит как измениться жизнь. А жизнь одна и тратить ее на депрессию нет смысла. Депрессию нужно прожить, но прожить выжав из этой ситуации максимум для себя.
Если вы в депрессии, то единственное чувство которое вы испытываете, это безразличие и равнодушие, а значит вы не можете создавать повышенный или (избыточный) потенциал при решении проблем. Избыточный потенциал – это чрезмерное напряжение в энергетическом поле, которое возникает под действием сильной мысленной энергии, когда вы завышаете важность чего-либо. Прочитать об избыточном потенциале и научиться снижать важность событий, вы можете в книге "Трансерфинг реальности" В.Зеланда
То есть пребывая в депрессии вы спокойны и находитесь в состоянии нуля по шкале чувств. А значит вы не принимаете поспешных и импульсивных решений, не спишите, не боитесь, не заискиваете и не делаете кучу вещей, разрушающих планы эмоциональных людей.
4. Определите круг дел на которые у вас не хватало моральных сил, пройти собеседование в крупную компанию, прыгнуть с парашюта, полететь в другую страну, подойти к понравившемуся парню/девушке и т.д. Определили, отлично. Начинайте реализовывать. У вас нет ведь нет страха провала, значит с вами этого не произойдет.
Составьте список того чего вы о себе не знаете, вас больше не радуют вещи которые радовали раньше, значит порадуют какие-то другие, вы просто не знаете об их существовании. Вам нужно заменить то что уже отжило для вас, на новые чувства, мысли и эмоции. Это не просто, однако дорогу осилит идущий. Если вы захотели впали в депрессию, значит ваш организм сигнализирует о необходимости изменений и не более.
Депрессия это результат, реакции организма на изменения, не более того.
Если есть результат, то с ним уже можно и нужно работать.
Главная мысль это поста -используйте депрессию как трамплин! и некогда не отчаивайтесь. Выход всегда есть, только по тому что вход в некомфортную ситуацию вами найдет. Верьте в себя!
При составлении материала использованы изображения из интернет.