Если ваш разум или тело нуждаются в ускорении, эти вещества могут помочь. Некоторые все еще недоступны, но это может измениться.
Хотя мы не поддерживаем ярлыки, но мы тоже реалисты. Мы знаем, что добавки, даже самые лучшие, не решат всех ваших проблем и, конечно, не заменят здоровую тренировку и правильное питание. Но проверенные добавки могут значительно дополнить тренировки и диету. Наконец, дополните это, чтобы дополнить это.
Каннабидиола
Хотя каннабис не очень связан со спортом, исследования показали, что каннабидиол (CBD) - компонент марихуаны, который не проявляет психоактивной активности - может снимать воспаление (читай: уменьшать кислый вкус) и ускорять восстановление мышц после тренировки. Не беспокойтесь, что вы опоздаете на старте - КБР не ошеломляет.
Глицин
В эпоху бессонницы все ищут добавки для здорового сна. Глицин вселяет надежду, что это просто хит.Исследования показали, что прием 3 г за час до сна улучшает качество сна и настроение на следующий день. Это сладко, так что вы можете добавить его в коктейль.
Псилоцибин
Недавно мы писали о повышенном интересе психиатров к этому галлюциногену, полученному из грибов.Первоначальные исследования подтверждают, что он облегчает симптомы депрессии, тревоги и навязчивых мыслей в ходе обсессивно-компульсивного расстройства. Ведь мы не рекомендуем самолечение.
Ашваганда
Название звучит как магическое заклинание, но - удивительно - это работает. По данным Индийского журнала психиатрии, симптомы тревожного расстройства уменьшились после 6 недель использования.Другое исследование показало, что экстракт индийского женьшеня также повышает уровень тестостерона.
Магний
Исследования показали, что более половины из нас страдают от дефицита магния. Это плохо, потому что этот элемент влияет на качество сна, яркость мышления и - как показали исследования в университете Гиссена - также на выносливость. Ищите на упаковке слово «цитрат» - в таком виде он лучше впитывается, чем оксид или хлорид.
Кофеин
Известно, что кофеин может добавить силы к тренировкам, но новые исследования показали, что при приеме перед тренировкой он повышает уровень тестостерона. Если вы невролог, добавьте теанин в кофеин - оба эти вещества действуют синергетически: эффект кофеина сохранится, но дрожание рук и сердцебиение уменьшатся.
Инулин
Альтернатива следующему йогурту. Инулин - это пребиотик, который вырабатывается чаще всего из корня цикория, хотя, конечно, он встречается и у других растений. Добавление инулина к еде улучшает кишечную бактериальную флору. Кроме того, исследования на животных показали, что пребиотики уменьшают негативные физиологические и психологические эффекты хронического стресса.
Витамин D3
Вера в магическую силу витаминов часто неоправданна, но витамин D является исключением. Все эксперты сходятся во мнении: его стоит дополнить. Укрепляет сердце, кости и мышцы. Исследования показали, что D3 на 87% более эффективен в последнем, чем D2.
Несторон
Обратите внимание, сексуальная революция вступает во второй этап. Ученые из LA BioMed только что опубликовали результаты гелевого теста, содержащего смесь тестостерона и запатентованного препарата Nestorone. Оказалось, что после нанесения геля производство спермы уменьшилось. Может быть, это долгожданная гормональная контрацепция для парней ...
Дазатиниб
Некоторые ученые говорят, что первый человек, который доживет до 1000 лет, уже родился. Возможно, именно этот наркотик приближает нас к бессмертию. Дазатиниб, применяемый сегодня для лечения рака, в сочетании с кверцетином уменьшает повреждение клеток, тем самым замедляя процесс старения. Пока что на мышах, но начинать надо с чего-то.
Желатин
Оказывается, что основной ингредиент харибо в сочетании с витамином С, используемый в качестве предварительной тренировки, поддерживает восстановление связок и сухожилий после интенсивных тренировок. К сожалению, не работают только желейные бобы - даже фруктовые.
Пищевая сода
Это бикарбонат натрия. Датское исследование показало, что оно одинаково эффективно для повышения выносливости, как и многие спортивные добавки. Доза 20 г перед тренировкой нейтрализует молочную кислоту, вызывая мышечные боли. Обратите внимание, первый тест малых доз.
Цинк
Цинковые таблетки - модная новинка, но одна из тех, которые работают. Финские ученые обнаружили, что добавление уровня цинка сокращает период простуды до 40%. Так что, однако, простуду можно лечить!
Аспирин
Новаторские исследования показали связь между депрессией и воспалением. Таким образом, было быстро исследовано, работает ли добавление противовоспалительного аспирина в упаковку с антидепрессантами или нет. И оказалось, что да! Хотя аспирин, вероятно, не является заменой СИОЗС, на это стоит обратить внимание.
Грибы
Лекарственные грибы (не путать с галлюциногенами), известные на Дальнем Востоке тысячи лет, наконец-то дошли до нас. Исследования показывают, что они могут повысить сопротивляемость организма к инфекциям и даже защитить от рака. Мы с нетерпением ждем новых исследований.
Виагра
С этого года знаменитую голубую таблетку для улучшения эрекции и, в частности, вещество, ответственное за ее действие (силденафила), можно наконец купить без рецепта. Это, безусловно, лучший вариант, чем покупка подделок, в которых вы не знаете, что есть.
Эренумаб
У мигрени болит голова, как у панцерфауста в клубе. Когда он туда добирается, ты чувствуешь, что кто-то тебя достал. Потому что так действуют даже специальные препараты против мигрени. Таких без рецепта - совсем нет. Эренумаб - это новый препарат, который возлагает большие надежды. Он скоро появится в европейских аптеках.
Свекольный сок
Бегуны на длинные дистанции и велосипедисты давно знают о своей способности распространять кислород по тканям - он работает почти как знаменитый EPO. Но это не единственное преимущество.Ученые из Университета Уэйк Форест обнаружили, что дополнительное снабжение мозга кислородом улучшает его функцию. Да, свекольный сок - мудрый выбор.
Психобиотики
Некоторые штаммы пробиотических бактерий называются психоботиками, поскольку считается, что они влияют на так называемые Ось мозг-кишечник - обширная и не до конца изученная система связей между микробиомом в кишечнике и психикой. По данным журнала Nutrition, использование психобиотиков снимает стресс и заметно улучшает настроение.
Креатин
Кто сказал, что нельзя одновременно работать над мышцами и мозгом? Наверное, никто, но это хорошо, потому что вы можете. Используя креатин. Вы знаете о его преимуществах в тренажерном зале, но знаете ли вы, что он также улучшает концентрацию и снимает умственную усталость?
Кетамин
Кетамин, используемый в медицине в качестве анестезирующего средства и рекреационный в качестве лекарственного средства, нашел новое применение. Оказалось, что назальный спрей помогает улучшить настроение людям, страдающим депрессией. Это большая надежда для тех, кто страдает от лекарственно-устойчивой депрессии - клинические испытания продолжаются.
Тадалафил
В отличие от виагры, тадалафил (который также является препаратом для лечения эректильной дисфункции) можно принимать ежедневно в небольших дозах, поэтому вам не нужно заранее планировать секс. Более того, недавно было показано, что в дозе 5 мг на 44% повышается уровень тестостерона у мужчин с метаболическим синдромом. Тадалафил это рецепт.
Куркумин
Куркумин, активный ингредиент куркумы (эта желтая специя), является мощным антиоксидантом. Он легко впитывается и, как было доказано, улучшает настроение и память пожилых людей. Тебе не нравится карри? Попробуйте кофе с куркумой. Вкус, ммм, специфический, но сколько в нем здоровья!
MitoQ
Этот специально разработанный антиоксидант (производное коэнзима Q10) проникает в митохондрии, защищая клетки от разрушения. Не совсем понятно? Это может быть проще. Если вы примете это, вы замедлите процесс старения сердца, и таким образом вы будете дольше сохранять свою внутреннюю молодость.
Коллаген типа II
Вы, вероятно, ассоциируете коллаген главным образом с эстетической медициной, но недавно он стал громким о его способности укреплять суставы и облегчать боль. Коллаген в таблетках, а не в кремах. Если ваша ахиллесова пята - подвижность суставов, стоит попробовать
