Смотри, кроссовки потрясающие. У меня есть несколько пар из них. А ты знаешь, что я с ними делаю? Я бегаю в них. Вот и все. Хочешь знать почему? Потому что кроссовки ... для бега.
И все же, кроссовки так или иначе стали универсальной обувью для людей в спортзале - и я имею в виду не только беговые дорожки. Я нахожу это немного странным. Во-первых, кроссовки не из дешевых - и на то есть веские причины! Они оснащены функциями, которые делают беговые дорожки более удобными и эффективными. Во-вторых, они просто не годятся для не бегущих вещей - таких как приседания, тяга и выпады. Давайте поговорим о том, почему.
Особенности беговой обуви, которые не помогают вашему подъему
- Демпфирование. Часть того, что делает кроссовки настолько хорошими для бега, состоит в том, что они упругие и мягкие, как мягкие зефиры, кроме, как вы знаете, с арочной поддержкой. Кроме того, кроссовки спроектированы так, чтобы быть мягкими, чтобы приспособиться к изменениям ландшафта и таких вещей, как камни, палки или неровные тротуары.
- Shape. Дизайн и форма кроссовок должны держать ногу в движении. Кроссовки имеют изогнутую подошву и приподнятый носок, что помогает качать ногу вперед, чтобы вы могли отталкиваться во время походки.
Это все отлично подходит для бега - и в значительной степени противоположно тому, что вы хотите, когда вы занимаетесь тяжелой атлетикой. Вы нуждаетесь в твердой поддержке со стороны вашего фундамента, а также в способности всей вашей ноги прижиматься и касаться пола. Кроссовки просто не предназначены для обеспечения необходимого уровня устойчивости, необходимого для хорошего подъема.
Худшее, что могло случиться?
Когда кто-то приседает, делает тягу или делает выпад в кроссовках, следите за тем, что происходит - его ноги много двигаются внутри обуви, и даже сама обувь движется. Вы увидите движение из стороны в сторону, а также раскачивание вперед-назад. Вся эта мягкость и движение великолепны, когда вы бежите, но ужасны, когда вы загружены весом. Если ваше тело должно работать, чтобы найти и поддерживать стабильность на неустойчивой основе, вы теряете силу и ослабляете свои подъемы.
И это тоже очень опасно.
Если вы чувствуете дискомфорт в коленях во время или после приседаний и выпадов, слушайте. Присев на корточках и выпадание в нестабильной обуви может привести к тому, что ваши колени прогнутся внутрь, поместив их в положение со значительно повышенным давлением, что будет означать значительно больший потенциал травмы. Плюс, это просто плохая форма.
Итак, что вы должны носить?
Когда вы садитесь на корточки, поднимаете тягу и делаете выпады, вам нужны туфли с твердой подошвой, плоским основанием и хорошей поддержкой по бокам. Чем более устойчива обувь, тем больше вы можете направить энергию своих мышц на сильный и мощный подъем, вместо того, чтобы пытаться стабилизировать неустойчивую поверхность для защиты ваших суставов.
Чтобы быть ясным, я не говорю, что вы должны пойти и купить модную или дорогую специализированную обувь для подъема (хотя, если вы планируете заниматься подъемом серьезно, это то, что вы должны изучить с вашим тренером или тренером). Все, что я говорю, - пожалуйста, перестаньте носить кроссовки, когда вы берете гири. Серьезно, хорошая, стабильная пара кроссовок с плоским дном - это достойная инвестиция, которая может уберечь вас от травмы и даже помочь вам увидеть, что вы сильнее, чем вы думаете.