Есть много разных диет, соблюдая которые, придётся мучить себя голодом и скудной, невкусной едой. Жёсткие рамки долго выдерживать не приходиться, и всё возвращается на круги своя.
Соблюдая простые правила – лишние килограммы уйдут сами собой.
1. Похудение гарантированно, если питаться дробно
Это значит, каждый раз, когда приходит чувство голода, следует кушать маленькими порциями. Заметьте, не голодать.
Есть можно всё, что требует организм, без ограничения рациона. За раз можно съедать объём, который поместится в 1 Стакан или Кружку. Например, одна котлета и немного гарнира. Этого вполне достаточно для утоления голода и через полчаса вы в этом убедитесь.
За счёт такого питания, "разбитый" желудок вернёт свой нормальный объём. Вы начнете насыщаться небольшим количеством еды. Уже через месяц организм привыкнет не переедать. Это гарантия того, что лишние килограммы не вернуться, вы будете чувствовать себя намного легче, а фигура начнет придёт в норму.
2. Пить много чистой негазированной воды (фильтрованной или бутилированной)
Достаточно выпивать 2 литра воды в день. Для возбуждения желания потреблять воду, можно съесть что-нибудь солёное, и чувство жажды вам гарантировано. Это необходимо для очищения организма, что также способствует похудению.
3. Последний приём пищи – за 3 часа до сна
В это время голод можно утолить стаканом молока, кефира или йогурта любой жирности.
4. Исключить некоторые продукты
Пиво, Чипсы, жареные семечки, сладости - основные продукты которые незаметно ведут к лишнему весу. Конечно можно побаловать себя небольшим количеством, не чаще 1-го раза в неделю или месяц.
Соблюдение такого питания избавит вас от 2 до 5 кг. за одну неделю без физических упражнений. При этом можно кушать любимые блюда и продукты.
Если необходимо похудеть на 10 кг. и более
Любимые блюда, в этом случае, сработают менее эффективно, чем диетические. Помимо правил, указанных выше, следует употреблять продукты, которые рекомендованы при гастрите, циррозе печени, сахарном диабете.
Как правило, еда должна отвариваться или готовиться на пару. Употребляться нежирное мясо (курица, говядина, нежирная свинина). Запрещается жареное, копчёное, колбасные изделия, тяжёлая пища, сладости и сдоба.
Стоит помнить, что наличие лишнего веса, может быть следствием проблем со здоровьем. Поэтому резкое его увеличение должно быть сигналом для неотложного, всестороннего обследования своего организма.