Начинать день лучше всего с медленных углеводов и большого количества еды, относительно остальных приемов пищи.На завтрак можно позволить себе что-то сладкое и не бояться, что это как-то повлияет на фигуру.
В современно темпе жизни у нас почти нет времени и порой мы не завтракаем, что наносит огромный урон здоровью.Ниже представлен быстрый и вкусный, а главное сбалансированный рецепт идеального завтрака на каждый день.
Гранола с фруктами или ягодами и быстрые питательные сендвичи.
На приготовление этого завтрака у вас уйдёт не больше 15 минут.
Возьмите просто белый йогурт.
Кстати, если не хотите навредить здоровью, не берите обезжиренную молочную продукцию, это лишь маркетинговый ход.На самом деле жир заменяют сахаром, который в организме так же превращается в жир.
Так же не берите йогурты с добавками – кусочки фруктов в них – подслащённые баклажаны.
Добавьте в белый йогурт овсянку, порезанные фрукты, к примеру банан и апельсин,(можно брать любые фрукты и ягоды) так же можно добавить орешки, семечки, потереть горький шоколад или добавить немного растворимого кофе или мёда.Все зависит от ваших предпочтений на сегодня. Оставьте гранолу настояться, пока готовите сендвич.
В это же время поджарьте на сковороде два яйца, намажьте два кусочка хлеба творожным сыром или маслом, добавьте дольки огурца(или любого другого овоща, с томатами так же выходит очень вкусное блюдо) ломтики курицы, говядины или ветчины, сверху положите сыр и накройте все это дело яичницей.Яйца подплавят сыр, но тепло не дойти до овощей, таким образом получится очень вкусный и полезный домашний сандвич.
В качестве напитка лучше всего использовать тонизирующий травяной чай, при заваривании в него можно добавить ягодки или дольки фруктов, чтобы сделать ароматнее и вкуснее.
Однако если вы ярый любитель кофе, то никогда не пейте его на голодный желудок, это очень вредит здоровью.
За 15-30 минут до еды лучше всего выпивать стакан воды комнатной температуры, она «разбудит» ваш желудок и подготовит его к принятию пищи.
С утра можно позаботится и о перекусах в течение дня, наверно, всем известно, что лучше есть много раз в день маленькими порциями, чем за пару раз съедать «весь стол».Порежьте овощи, фрукты, сыр и положите в контейнер, добавьте орешки.С собой так же можно взять хлебцы – в них полно клетчатки и они быстро утоляют чувство голода.
Теперь у вас есть рецепт очень вкусного и полезного завтрака на каждый день, пробуйте и делитесь им с подругами.
Вкусные и быстрые рецепты домашних завтраков.
Оригинал статьи размещен в Xrust.ru