Пожалуй, один из самых популярных способов добраться из точки А в точку Б - авиаперелёт. Но что делать, когда это доставляет такой дискомфорт (физический и душевный), что даже пересиливает желание отправиться в отпуск в теплые края?
Я боюсь летать. Хотя первый перелёт, по рассказам моей мамы, случился у меня в шестимесячном возрасте. Т.е. сейчас на моем счету минимум 116 перелетов. Хотя, если прибавить последние года, когда я часто летала по работе, то получается порядка 200. И за это время, я не припомню ни одной нештатной ситуации на борту (тьфу-тьфу-тьфу). Были случаи когда кому-то становилось плохо, но на полёт в целом это никак не влияло.
Но вот последние лет 5 перелёты вызывают во мне паническое чувство страха. В день вылета и до того момента пока я не сяду в самолет, меня мутит, живот крутит, внутри всё сжимается. Я не могу спать и не могу есть.
Как я спасаюсь? Никак. Главное сесть в самолет, а потом как повезёт. Иногда страх меня отпускает, а иногда возвращается.....
Но если в полёте меня вдруг захлестнет волна страха, то у меня есть несколько способов справится со “стрессом” (я буду называть это так):
- Отлично помогает дыхание. Однажды я летела из Ростова-на-Дону в Москву, где-то в середине полета мне стало плохо: закружилась голова, меня бросало то в жар, то в холод, хотелось 🤮. В туалет очередь километр, в бизнес меня естественно не пустили. Я вернулась на свое место, закрыла глаза и начала дышать (к слову, на тот момент у меня были часы Apple Watch, именно они подсказали мне этот способ, у них стоит замечательная программа “Дыхание”, которая-то и сработала в нужный момент). Причем в такие моменты я практикую дыхание животом, а не грудью. Мне полегчало. И до конца полета “стресс” ко мне не возвращался;
- Музыка. Банально, но помогает. Любимые мелодии помогут настроиться на позитивный лад. Идёт в ход после дыхания. Желательно, что-то легкое, чтобы не “давило на мозг”. Но тут дело вкуса;
- Книга. Это вообще моё спасение. В идеале взять что-то захватывающее и начать читать еще до полёта, чтобы в самолет вы заходили в предвкушении фееричной развязки;
- Фильмы. Здесь тот же принцип, что и с книгой. Но со мной он срабатывает не часто. Фильм должен быть действительно интересным;
- Интересный собеседник. Здесь есть нюансы. Я не люблю заводить знакомства с соседями, но вот если вы летите с коллегой или с другом, то можно многое обсудить, начиная с работы и заканчивая сплетнями. В таких ситуациях все темы хороши 😉.
Чего я не рекомендую делать: употреблять алкоголь и медицинские препараты. Реакция на них может быть непредсказуемой. Но если алкоголь вам доктор не пропишет, то препараты возможны только после консультации с врачом.
Как видите, обхожусь своими силами. Но бывают случаи, когда без психолога не обойтись. Каждый раз думаю, почему я не обратилась к специалисту? Но после перелета всё отходит на второй план.
А вы боитесь летать?
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен!
Другие наши статьи:
Что я делаю в аэропорту, пока жду самолет
Почему я выбираю Сапсан
Амстердам. Первые впечатления