С детства нас приучают к определенным правилам, что есть, как есть и сколько есть. Мы растём, наш образ жизни меняется и с ним меняются и наши пищевые привычки, которые за частую бывают не самыми лучшими. В этой статье мы рассмотрим 5 самых часто встречающихся отрицательных пищевых привычек, которые нам мешают быть стройными и подскажем как с ними бороться.
1) У каждого из нас был такой случай, когда приходишь домой уставший, идешь на кухню и наедаешься до отвала, после чего чувствуешь себя беременной коровой и винишь себя "зачем же я всё это съела". Для многих из нас, это повторяется каждый вечер, это и есть та самая ужасная пищевая привычка №1! Мы не должны переедать это плохо сказывается на нашем организме и на психологическом состоянии в целом, из-за чувства вины за этот поступок.
2) Случалось с нами и такое, что при встрече с друзьями мы шли в кафе, когда не голодны, но сидеть в компании как "белая ворона",когда все кушают, тоже не хочется и естественно заказываешь себе все то, что заказывают и другие. Эта привычка похожа на первую, ведь в результате переедаешь, но мы выделим её отдельным пунктом. Не ешьте за компанию, когда вы не голодны! Если так боитесь быть осужденными с стороны, закажите себе чай, никто вас не осудит за это!
3) Все мы люди и от стресса никто не застрахован. Наверное, замечали за собой, что когда у нас плохое настроение, то так и хочется съесть что-то вкусненькое, да побольше! Это и является нашей привычкой №3! Не стоит заедать проблемы и депрессии, ведь это никак не поможет исправить ситуацию, напротив, после того как всё съедено, настроение ухудшится еще больше, а выход из ситуации вы так и не обнаружите.
4) "Ох, вчера так объелась, завтра буду только воду пить" - Знакомо? Вот и наша пищевая привычка № 4! Нельзя долгое время мучить свой организм голоданием, во-первых , это плохо сказывается на нашей пищеварительной системе, во-вторых долгое голодание часто приводит нас к срывам и в итоге к перееданию.
5) "Сегодня выходной, дел нет и делать нечего... Пойду поем!" - ох уж это свободное время, которое от скуки мы заедаем и будет нашей пищевой привычкой №5! Часто при просмотре сериалов мы даже не замечаем, как опустошаем холодильник дома, а там уже и доставка пиццы тут как тут, ура еда! Пир живота! В выходные дни мы часто не следим за своим питанием и даем себе расслабится, во всех аспектах позволяя есть себе лишнее, которое в итоге откладывается у нас на боках.
Итак, делаем вывод:
1) не стоит винить себя за съеденное.
2) не стоит есть за компанию, когда не хочется.
3) не стоит заедать стресс и депрессии.
4) не стоит долгое время голодать.
5) не стоит кушать от скуки.
Как же бороться с этими привычками?
Всё очень просто, нужно только чуть-чуть усилий и прислушаться к данным советам:
1) Для начала начните планировать свой рацион на день, берите на работу с собой еду и перекусы в виде фруктов, это поможет не сойти с ума от голода к концу дня и не опустошить холодильник перед сном!
2)Не бойтесь сказать друзьям что вы не голодны и можете весело провести время с ними за столом с кружкой чая, по верьте вас никто не осудит!
3) Бороться с депрессией и стрессом конечно сложнее, но заедать его не обязательно, отвлеките себя от грустных мыслей, к примеру, позвоните близким или пообщайтесь с друзьями, ведь они всегда поддержат!
4) Не стоит бросаться из крайности в крайность и голодать целыми днями, если так хотите голодать, то лучше включить в своё расписание к примеру 1 разгрузочный день в месяц на кефире или овощах.
5) Скучно в выходные? Найдите хобби, начните больше гулять, и вы увидите, что когда вы заняты время летит мимолетно и кушать совсем не хочется, так что холодильник не пострадает и на весах не прибавится пару лишних килограмм! А если сели смотреть фильм, не обязательно бежать за чипсами, можно нарезать в замену им овощей и фруктов, что будет куда полезнее для нашего организма.
У каждого из нас есть большое количество пищевых привычек, которые негативно влияют на наш внешний вид и самочувствие в целом. Попробуйте применить эти советы и результат не заставит себя ждать, спустя некоторое временя вы почувствуете изменения в себе, цифры на весах перестанут увеличиваться и настроение улучшится!