Вы сталкивались в своей жизни с ощущением бесполезности? В такой ситуации оказываются многие люди, встречаясь с серьезными жизненными трудностями. Справиться с этим вполне реально, если поднять свою самооценку. Несколько способов, как это сделать, приведем в этой статье.
Перестаньте сравнивать себя с окружающими и конкурировать с ними
Все разные. Это нужно принять, поэтому не стоит стараться быть на кого-то похожим. В этом случае вы теряете свою оригинальность, что негативно сказывается на вашем душевном состоянии.
Более того, мы лишаемся такого важного качества, как любви к самому себе. Постоянное сравнение себя с другими людьми действует весьма разрушительно, у нас появляется чувство собственной бесполезности.
Поэтому не стоит убивать свою уникальность, стараясь походить на окружающих нас знакомых. Чем больше мы себя с ними сравниваем, тем больше теряем индивидуальность.
Остановите любые соревнования со своими приятелями и коллегами, чтобы выявить в себе лучшее.
Вспомните ваши прошлые достижения
Если вы чувствуете, что не достаточно хороши, то постарайтесь вспомнить моменты, когда действительно могли гордиться собой. Любые положительные эмоции из вашей памяти могут поднять настроение и буквально омолодить вас.
Конечно, трудно думать о хорошем под влиянием негатива. Но это всего лишь инициация, которая необходима для создания прочной базы, способствующей вашему спасению. Любая мелочь, любая история о ваших прошлых достижениях сводит на нет чувство бесполезности.
Так что просто зарядитесь положительными воспоминаниями. Это идеальное противоядие.
Освободите мозг на некоторое время
К счастью, это не так сложно, как кажется. Ум - это мощная вещь. В одно мгновение он может поменять ваше настроение из-за убеждений, скрывающихся за нашими чувствами.
Поэтому, когда вы думаете, что недостаточно хороши, помните, что только частота и качество мыслей должны меняться, а не вы.
Все сталкиваются с этими трудными временами, когда не справляются с какой-то задачей. Лучший подход - позволить этой фазе пройти без переосмысления.
В следующий раз, когда подумаете, что недостаточно хороши, напомните себе о том, что нужно перестать думать.
Выплесните негативные эмоции
Избавление от отрицательных эмоций является обязательным условием, чтобы поднять свою самооценку. Это самый быстрый способ освободить себя от страданий, связанных с ощущением собственной никчемности и бесполезности.
Проще говоря, всякий раз, когда вы чувствуете, что что-то не так происходит вокруг вас, не стесняйтесь высказывать эти мысли. Поначалу это может потребовать от вас определенного мужества. Но нужно решиться и сделать этот смелый шаг.
Вы быстро почувствуете, что это избавляет вас от чувства бесполезности, а также придает уверенности и уважения к самому себе.
Иногда лучше сказать "нет", чем сказать "да" и быть потом раздавленным из-за стресса, связанного с производством некачественного продукта или разочарованием людей, которые на вас рассчитывали.
Выберите правильного человека, с которым поделитесь своими эмоциями
Это очень важно. Но, естественно, вы будете не в состоянии раскрывать свои эмоции и чувства перед каждым встречным.
Когда вы ожидаете поддержки от кого-нибудь, а ее не оказывается, могут последовать ощущения бесполезности, ваша боль и беспокойство только усугубятся.
Поэтому обязательно расскажите о своих трудностях и проблемах человеку, который вас хорошо знает. Человеку, которому можете доверять.
Обязательно делитесь с ним самым сокровенным. Вы можете не получить дельный совет, но, несомненно, это придаст вам силы, чтобы преодолеть трудные времена.
Любое сострадание может омолодить вас
Отнеситесь к этому понятию буквально, то есть переживать какие-то проблемы и неудачи следует вместе с кем-то. Психологи советуют делиться негативными эмоциями, которые у вас возникают. В этом случае обязательно наступает облегчение. Также следует поддерживать окружающих в трудную минуту, это поможет не только им, но и вам самим.
Это один из лучших способов возродить вашу уверенность в себе. Когда вы удовлетворяете эмоциональные или финансовые потребности других людей, это не только вызывает улыбку на их лице, но и заставляет вас чувствовать себя довольным.
Всякий раз, когда вы чувствуете себя недостаточно хорошо, постарайтесь сострадать кому-нибудь. Никогда не сдерживайтесь. Любой такой акт может иметь достаточно мощный эффект, чтобы обеспечить максимум того, что вам требуется.
Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах
Часто ли вы думаете о том, что связано с успехом, прежде чем его достигнете? Это общая проблема многих людей в быстро развивающемся материальном мире.
Мы так много думаем о славе, роскоши, которые связаны с успехом, что когда возвращаемся к реальности, то нам приходиться сильно разочаровываться.
Ваш разум отказывается терпеть, потому что он испытал успех в воображении. Затем возникает неуверенность, чтобы вызвать мысль о том, что вы недостаточно хороши.
Хотите знать, что делать? Не поддавайтесь искушению переосмыслить успех. Вы должны понимать, что это нормально и происходит почти с каждым человеком. Не будьте жестким к себе и отдохните. Это всего лишь вопрос времени, когда вы вернетесь в нужное русло.
Занимайтесь спортом
Чувствуете себя недостаточно хорошо? В большинстве случаев небольшая тренировка - это все, что нужно, чтобы вернуть вас к жизни.
Любые физические упражнений не только выводят токсины из организма, но и выделяют гормоны счастья. Вам не нужно каждый раз посещать спортзал. Есть много упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома.
Здоровое тело и разум - это лучшая комбинация для быстрого восстановления. Об этом нужно не только думать, но и начинать действовать.
Хватит оправдывать неоправданные ожидания окружающих
Вы всегда пытаетесь оправдать ожидания других людей? Если да, то сами роете себе яму.
Если это будет продолжаться и дальше, вы не сможете уважать собственные приоритеты. В будущем только будет вызывать у вас чувство бесполезности.
Хватит верить страницам в социальных сетях
Как часто вы видите улыбку в социальных сетях? Можете ли вы определить разбитые сердца или финансовые проблемы за этой улыбкой?
Никогда. Ирония заключается в том, что когда вы чувствуете себя плохо, то подсознательно начинаете проводить много времени в телефоне, прокручивая ленту социальных сетей. Эти обманчивые улыбки настигают вас повсюду. Вы начинаете сравнить, как себя чувствуют эти люди и вы сами.
Это необходимо немедленно прекратить. Используйте социальные сети с умом. Не позволяйте им разрушать вашу жизнь.
Прекратите критиковать жизнь и начните ее ценить
Есть ли у вас все самое необходимое, чтобы нужно, чтобы удовлетворять жизненные потребности? Речь идет об одежде, еде и крыше над головой. Если да, то вам повезло, так как большая часть населения Земли не может похвастаться такими преимуществами.
Поэтому, когда вы думаете, что недостаточно хорошо живете, просто остановитесь и оцените свою жизнь. Подумайте о том, как много всего имеете.
Благодарность - это то, что нужно, чтобы победить хандру. Это позволяет вам посмотреть на себя со стороны, начать лучше адаптироваться к сложным ситуациям.
Всегда помните, что когда вы сталкиваться с низкой самооценкой, только позитивное отношение к жизни поможет вам справиться с подобной проблемой.