Все мы понимаем, что за годы нашей жизни и зачастую неправильного питания, наш организм загрязняется шлаками и токсинами. Его надо как-то очищать, для этого и были открыты первые детокс системы в 19 веке врачом-диетологом Ф.Майером.
Детокс- это своего рода голодание и отказ от каких-то продуктов с целью очищения.
Детокс помогает нам в:
· похудении
· укреплении иммунитета
· улучшает работу ЖКТ
· прилив сил и энергии
Как же происходит процесс очищения:
Если мы ограничиваем организм в еде, то начинает расщепляться жир, а именно в нем накапливаются многие вредные вещества и токсины. Процесс расщепления жира и превращение его в энергию происходит только тогда, когда мы не заняты приемом пищи, а именно в моменты голодания.
Основным принципом детокса является отказ на какое-то время от: жаренного, копченого, мучного, сахара, алкоголя, сигарет, жирного, полуфабрикатов, фастфуда.
Зато разрешено к употреблению: фрукты, овощи, цельнозерновые каши, мёд , птица, рыба (не жирная), не жирные молочные продукты, орехи, зелёный и травяной чаё.
Подготовка к детоксу:
во-первых, мы должны настроиться и морально и физически к детоксу, поэтому нужно начать с меньшего, поэтому для начала отказываемся от кофе, заменяем его зеленым чаем;
во-вторых, увеличиваем объем потребляемых фруктов и овощей, есть их можно в любом виде, желательно стараться, что бы на столе за день оказывались фрукты и овощи всех цветов (красные, жёлтые, зеленые, оранжевые.);
в-третьих, хорошей помощью при детоксе будут умеренная физические нагрузки в виде йоги или пилатеса, в процессе детокса не рекомендуется заниматься тяжёлой физической нагрузкой, так же не стоит начинать детокс во время стрессовых или напряженных ситуациях на работе или учёбе.
Что бы перейти непосредственно к самому детоксу, нужно запомнить, что он не должен длиться больше 21-го дня. Самый оптимальный детокс рассчитывается на 7-10 дней.
Оптимальные виды детоксов.
Существует много разнообразных детокс системвегетарианский, детокс на воде, отварной и многие другие, но я выделю две самые оптимальные из них:
Смузидетокс - в таком виде фрукты и овощи перевариваются без всяких проблем и с лёгкостью усваиваются. Поскольку организм достаточно быстро справится с такой пищей, у него будет достаточно времени что бы начать очищать себя.
Овощной детокс - тут наш рацион будет состоять из термически обработанных овощей, т.е. приготовленных на пару, гриле, духовке и т.д. главное, что готовить мы будем их в идеале совсем без масла. Такой метод подходит тем, кому сложно отказаться от обычного вида приемов пищи, но он не чуть не хуже другие детокс систем.
Противопоказания.
Не стоит самостоятельно прибегать к детоксу без консультации врача если у вас:
· сахарный диабет.
· заболевания почек и мочекаменная болезнь.
· заболевания сердечно-сосудистой системы.