Неужели всего лишь 3 упражнения смогут повлиять на организм, укрепить тело и сделать его здоровым? Да, да и еще раз да!
Многие даосские мастера и учителя цигуна утверждают, что занимаясь своей спиной, а именно позвоночником, мы в состоянии самостоятельно укрепить поясничную область, оздоровить почки (в Восточной медицине считается, что здоровые почки = ДОЛГОЛЕТИЕ). И не будем забывать, что прямая спина – это правильная осанка, молодость, грация.
Помните, писала об этом в статье « КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ПОЛОТЕНЦА? | ЯПОНСКАЯ ТЕХНИКА ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ », так как деформация лица начинается с осанки, не будем забывать про это.
Ну что перейдем к упражнениям? Они на самом деле очень легкие, короткие, благодаря этому можно выполнять в любом месте в удобное для вас время. То есть появилась минутка, сделал то, что оздоровит тебя. Таким образом, раз за разом выработается привычка заботы о себе, любимой.
Поясница + почки
И.п. – встали прямо, ноги вместе, ступни ног смотрят вперед, прямо. Теперь наклоняемся вперед, потом вниз, голову не наклоняем, смотрим прямо перед собой. Ноги прямые, не сгибаем в коленях, пальцами нужно достать до пола. В этом положении чувствуем как тянутся мышцы, задержитесь так на 10-15 сек. Затем медленно поднимитесь. Число повторов 6-8 раз.
Что получим: укрепим поясничный отдел спины, оздоровим почки, а еще выполняя это регулярно, поможете своему телу заземлить и уравновесить его.
Прямая спина
И.п. - из положения стоя с прямой спиной, медленно наклоняем голову назад. Задержитесь в этом положении 15 секунд, дыхание при этом глубокое и ровное. Число повторов – 3-5 раз.
Что получим: спинка выпрямляется, грудной отдел раскрывается. Так же это упражнение благотворно влияет на глаза.
Вытяжение позвоночника
И.п – стоим, ноги врозь, расстояние между ними 30 см. На медленном глубоком вдохе поднять руки, сцепленные в замок, ладонями вверх и встаем на носочки. Взгляд устремляем наверх. На выдохе опускаемся вниз, руки так же вниз. Число повторов 6-8 раз.
Что получим: техника, хоть и простая, но она приносит массу «полезностей» нашему телу, начиная с улучшения работы кишечника, желудка, почек и печени, одновременно стимулируя функционирование половых органов. Вместе с этим вы обнаружите, как подтягивается живот. Уйдет усталость – придет бодрость.
Вот и вся работа по сохранению здоровья!
Подписывайтесь на канал и не забудьте поставить лайк, мне будет приятно получить обратную связь от вас!