Непроизвольные сокращения мышц ног — мышечные спазмы — бывают очень болезненными. Они случаются у всех. Причиной может быть болезнь или перенапряжение мышц, очень часто — недостаток полезных веществ в организме.
Витамин D
Одна из возможных причин — недостаток минералов. Он может быть связан как с неправильным питанием, так и с дефицитом витаминов, прежде всего — солнечного витамина D.
Цинк
Цинк — элемент, который очень нужен телу. Судороги ног — возможное проявление его недостатка. Среди источников минерала яблоки, лимоны, овощи, минеральная вода, зерновые, орехи и дрожжи. Катастрофически влияет на уровень магния увлечение спиртными напитками.
Магний
Магний ещё одни важный для мышц элемент. Его недостаток может быть связан с избыточной привязанностью к чаю или кофе, стрессом и недостатком отдыха.
Витамин D не усваивается, если организму мало магния
Витамин B12
Витамин B12 играет важную роль для нервной системы. Каждое мышечное сокращение начинается в мозге. Недостаток витамина может «разрегулировать» процесс управления.
4 действия витамина В12 против возрастных изменений, проверенные наукой
Вода
Обезвоживание — одна из возможных причин мышечных спазмов. Их частота увеличивается, если содержание воды в организме сокращается всего на 1%.
Как минеральная вода помогает снизить кровяное давление
Доброго здоровья!
Спасибо за интерес. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустите свежие публикации.