Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена.
Поставьте на сцене человека, которого вам надо простить (человека, которого вы больше всего на свете ненавидите, человека, на которого вы гневаетесь, раздражены, который как вам кажется испортил день, а может быть и жизнь).
Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем.
Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение.
Представьте его улыбающимся и счастливым.
Задержите этот образ в вашем представлении несколько минут, а потом пусть он исчезнет.
Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя.
Представьте, что с вами происходит только хорошее.
Представьте себя счастливым(вой) и улыбающимся (щейся).
И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды.
Некоторым это упражнение покажется очень трудным.
Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей.
Попробуйте, и обязательно после упражнения прислушайтесь к себе, к своим чувствам, понаблюдаете, что с вами происходит!
