Все мы хотим продлить свою молодость и быть здоровыми, но не все любят пить воду, да еще 2 л в день. Какие симптомы обезвоживания организма показывают нам, что пора выпить стаканчик свежей водички?
Кто любит выпить чайку с утра или кофе? Что выбираете в магазине — сладкую воду или сок? А когда в последний раз пили чистую воду без примесей и газов?
Ответы на все эти вопросы приоткроют вам занавес вашего водного баланса. Соблюдать питьевой режим жизненно необходимо, так как мы на 80% состоим из воды.
Какие продукты обезвоживают организм?
Замечали ли вы, когда после сладкого сильно хочется пить? Вот вам и показатель пищи которая забирает влагу из организма. К ним добавляются: кофе, соленая/острая еда, сухофрукты и орехи. Это самые популярные продукты, которые мы часто употребляем.
Разве чай не насыщает организм водой?
Спросите вы, а я вам отвечу, что нет, это иллюзия. Кипяченая вода уже не живая, если пить чаи то травяные, где есть эфирный концентрат трав, который полезен, а вот черный чай ничего полезного не приносит. Также сюда относится сладкая вода, минеральная вода, квас и все, что не похоже на чистую обычную воду.
Какие симптомы обезвоживания?
Синдромом хронической усталости страдают многие офисные работники у которых кофе на завтрак, обед и ужин. Также прилив крови к лицу, тревожные состояния и раздражения без видимой на то причины, подавленность, ослабление полового влечения, тяга к алкоголю, никотину и другим наркотикам, депрессия. Все эти чувственные индикаторы указывают на то, что обезвоживание угнетает функции мозга.
Также стоит обратить внимание на цвет мочи за весь день, с утра темный цвет мочи это норма, а вот в течении дня уже нет и является главным показателем обезвоживания.
Преждевременное старение кожи
Недостаток влаги в организме сильно истощает внешний эпидермис кожи, делает его сухим и неэластичным. Отсюда и ранние морщины, а в возрасте 40 лет могут появиться глубокие впалые морщины. Эстетика тела стразу ухудшается, поэтому женщинам так важно следить за уровнем влаги в организме.
Сколько воды нужно пить?
У каждого человека своя формула необходимого количества воды. Суть ее проста: 0,33 мл на 1 кг веса, то есть если мы весим 60 кг, то воды нужно пить 1, 9 л в день.
Да, знаю, что для начала это может показаться много, поэтому если вы до этого пили максимум два стакана воды в день, то увеличьте этот показатель на один стакан, потом еще на один и так до 2-х литров.
В идеале пить нужно небольшими глотками, чтобы вода успела сделать свое дело. Если будете спешить, то быстро захотите в туалет и вода просто пробежит не оставив и следа.
Здравия ВАМ!
Хотите знать как сохранить свою молодость и здоровье? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал и ставьте свой Волшебный Лайк! ;)
Все материалы поданы исключительно в ознакомительных целях.