Некоторые люди практикуют голодные дни. Другие периодически сидят на диетах. Но бывает и так, что все труды проходят за зря. Человек все равно толстеет. Почему так происходит?
Вы слишком много едите в промежутках между диетами
Прерывистые диеты могут стать полезными для желудочно-кишечного тракта, фигуры, но не всегда. Бывает и так, что человек соблюдает план питания небольшое время, а потом нападает на все несъеденное им за период диеты. Проследите за собой, может быть и вы переедаете. Я бы далеко не всем посоветовала питаться с промежутками на диеты.
Вы не достаточно едите
Допустим, вы в понедельник держите диету, во вторник ещё силы есть, и вы едите немного. А в среду уже съедаете весь холодильник, успокаивая себя, что голодали целых два дня. Такой метод безуспешный. Он приведет к набору веса. И, если вы знаете, что постоянно попадаете в этот цикл. То переходите полностью на правильное питание или на голодание по несколько часов, но не дней.
Вы едите мало белка
Если вы в промежутках между диетами выбираете еду небогатой белками, то вы постоянно чувствуете голод. Поэтому начинаете есть больше и толстеть. Старайтесь питаться сбалансированно.
Вы едите много сахара
Сладкие продукты очень коварны. С ними надо быть очень аккуратными, так как с их помощью можно быстро набрать лишний вес. Когда вы едите сладкий продукт, то не получаете в мозг сигнала о сытости. Он просто блокируется. И вы, соответственно, переедаете.
Вы тренируетесь, поэтому должны есть много
Конечно, нужно кушать, чтобы были силы на тренинг. Но, если вы побегали 30 минут, а потом плотно поели - ждите прибавку в весе. Есть надо меньше, чем затратили калорий на спорт. Только тогда вы похудеете!