Сова или жаворонок - это спор из тех, которые ни о чём. Ну правда: поменяв часовой пояс, организм точно помнит, что он должен засыпать в 21.00. Обалдеть! Правда? Он вам про это говорил? Да он в этот момент, как после стирки в жутком барабане, в котором не понятно, где низ, а где верх и хочется поскорее спастись - и на прищепочку.
Сова или жаворонок - это привычка, которую можно поменять.
Вот несколько простых пунктов, которые помогут быть то совой, то жаворонком и менять стиль жизни без последствий для здоровья:
1. Из убеждённой совы в жаворонка переходим постепенно. Матчи в 4 утра - это больше про жаворонков, не про сов. Я недели за две начинаю сдвигать время, когда нужно идти спать, и время пробуждения минут на 20. Сначала почти не работает, потом механизм запускается: человеческий мозг - великая штука. Если надо, то надо.
2. Вставать по будильнику нужно сразу. Я эти тонкости соблюдаю редко.
3. Проснулась - тут же умываться. Можете хоть кипятком, но в конце 3 раза лицо ополаскиваемхолодной водой, потом протираем кубиком льда. Привет, реальность.
4. Если тепло, то вместе с реальностью привет и пробежке, и миру вне квартиры. У меня природа рядом, поэтому я бегаю исключительно за городом.
Иногда даже такие дачки встречаются. Пока я сова, у меня на них не хватает светлого времени суток. А жаворонком - прям отлично.
Ну и с наступлением темноты засыпать не обязательно, мы ж не куры и не попугаи. Можно хоккей включить, если матч рано, можно книгу почитать, можно вот такое сходить посмотреть. Ровной вам перестройки, корабли человеческих затей.