Вчера я писала, что хочу попробовать есть достаточно клетчатки - исходя из условной нормы в 30 г. "Новую жизнь" начала не откладывая, в воскресенье. Все оказалось предсказуемо нелегко, но я решила очень не усердствовать и в первый день хотя бы приблизиться к норме. Получилось вот что:
30 г отрубей - 13 г клетчатки
1 маленькое яблоко - 2,4 г
15 г тыквенных семечек - 2,7 г
"Добавленная" клетчатка - 5 г
"По мелочи" - ложка овощей, половинка банана, печенье, орехи в шоколадке - будем считать, 2 г., хотя это, скорее всего, натяжка.
Вечером купила ячневую крупу - вспомнить детство. Но варить было уже лень.
Итого примерно 25 граммов. Неплохо, но есть несколько "но".
Первое. Столько пить невозможно. Вода буквально лилась из ушей вместе с кефиром и кофе.
Второе. Есть "обычную" еду уже некогда, кефир с отрубями занимает очень много места в желудке, для "нормальной" еды его уже не остается.
Третье. На такой "диете" не похудеешь: в кефире калорий мало, но обычно мы и не пьем его по пол-литра. Так что в итоге вышло то же, что и обычно. Я калории посчитала только из интереса: специальное приложение на телефоне подсказало, что к рекомендуемой норме я приблизилась уже около пяти часов вечера. Правда, норма у меня там какая-то совсем скромная, меньше 2000. Видимо, из-за роста. В общем, на калории я махнула рукой и на ночь еще поела мороженого.
Сегодня продолжу, надо только пополнить запасы отрубей: если есть их как следует, оказывается, что эти пакетики не такие уж и большие.
Моя почта для связи: bessachara@ya.ru
