Сон жизненно важен для нашего умственного и физического благополучия. Мы склонны думать о сне как о самой неактивной деятельности нашего организма, данная статья опровергнет это.
21. Температура тела падает - поскольку большинство мышц неактивно во время сна, организм сжигает меньше калорий, поэтому температура тела падает. Ученые выяснили, что самая низкая температура вашего тела в 2.30 ночи.
20. Глаза двигаются - хотя глаза во время сна закрыты, они все равно двигаются. Движение отличается во время определенных стадий сна. Сначала они катятся, затем, когда мы засыпаем глубже, они дёргаются и мечутся.
19. Тело дергается - внезапные подергивания и толчки связаны с первыми стадиями сна. Они безвредны, но могут быть достаточно сильными что бы разбудить вас.
18. Мышцы парализованы - причина, по которой большинство мышц парализованы во сне обусловлены безопасностью.
17. Кожа восстанавливает себя - во время сна скорость обмена веществ в коже ускоряется, снижается распад белков. Поскольку белок необходим для роста клеток и восстановления повреждений, то время сна прекрасно подходит.
16. Мозг забывает бесполезную информацию, поступившую за весь день.
15. Горло сужается – в отличии от большинства мышц горло не парализуется, это нужно для дыхания во сне, однако мышцы горла более расслаблены. Это же может способствовать храпу.
14. Выделяются гормоны – во время медленного сна организм выделяет гормоны роста, стимулирующие размножение и регенерацию клеток. Весь сон связан с секрецией пролактина- регулятора иммунной системы.
13. Активно работает иммунная система – было доказано, что отсутствие сна влияет на работу иммунной системы. Исследование показало, что люди получившие прививки от гриппа и лишенные сна не выработали антитела необходимые для борьбы с гриппом.
12. Вы худеете – во время сна теряется вода с потом и выдохом влажного воздуха. Днем пища и вода сводят на нет любую потерю веса, поэтому для того что бы диета была эффективной нужен здоровый сон.
11. Рот становиться сухим- слюна нужна во время приема пищи, так как во сне мы не едим поток слюны уменьшается. Поэтому с утра мы испытываем жажду.
10. Тело становиться выше – было обнаружено, что утром люди на несколько сантиметров выше, чем вечером. Во сне позвоночник расширяется, так как на него не давит вес тела.
9. Кровяное давление падает
8. Лунатизм – может возникнуть во время перехода между стадиями сна
7. Сексуальное возбуждение – так как наш мозг более активен во время сна, ему требуется больше кислорода. В результате в крови увеличивается доля кислорода, что приводит к отеку половых органов.
6. Мозг принимает решения - недавнее исследование показало, что мозг во время сна может обрабатывать информацию, готовиться к решительным действиям и принимать важные решения.
5. Очищение от токсинов – сон помогает телу избавиться от токсинов, что способствует омоложению мозга. Люди лишенные сна могут сойти с ума.
4. Просыпаетесь ночью – исследования показали, что люди много раз просыпаются ночью, но эти мгновения на столько короткие, что мы не помним их.
3. Перестаем дышать – миллионы людей во всем мире страдают от расстройства сна, известного как апноэ сна. Расстройства характеризуются задержками дыхания от нескольких секунд до нескольких минут.
2. Говорить во сне – парасомния- громкий разговор во время сна.
1. Терпимость к боли выше – когда тело полностью расслаблено, нервы не могут получать болевой сигнал и передавать его в мозг.