Уважаемые читатели! Из данной статьи вы узнаете, как накачать себе крылья, как у Брюса Ли
Всем нам известен великий мастер боевых искусств Брюс Ли. О его скорости ходят легенды, что он мог поймать муху двумя пальцами с завязанными глазами. Сила удара этого человека сокрушила многих мастеров разных единоборств. Все задаются вопросом, а как дойти до такого совершенства? Это не так просто, как кажется, дело в том, Брюс Ли тренировался по 8 часов в день и постоянно изучал новые движения в области боевых искусств.
Дак вот, чтобы накачать такие мышцы, как у Брюса Ли, стоит прибегнуть к очень тяжелым физ. нагрузкам. Давайте их разберем:
Шаг 1. Для начала вы должны, как следует размяться. Пробежать километров 5, сделать упражнения, которые разогреют связки.
Шаг 2. Приступаем к упражнениям, возьмите в каждую руку по гантели (начните с килограмма, потом можно и по 2,5 кг) и начинайте выбрасывать прямые и боковые удары с разных улов в течении 3-5 минут. Когда руки устанут, обязательно отдохните и приступайте к перекладине (10-15 раз широким хватом)
Шаг 3. Все упражнения из восточных единоборств появились путём наблюдения за животными и птицами, наши братья меньшие ни чем не хуже умеют обороняться и нападать. Поэтому примите упор лежа и начинайте ползти вперед, передвигаясь подобно крадущемуся тигру, который преследует свою добычу.
Если все упражнения грамотно выполнять, у Вас обязательно всё поучится. А так если понравилась статья, ставьте "палец вверх", пишите комментарии и подписывайтесь на канал Будь здоров!