Не задумываться о саморазвитии - значит быть в стороне от жизни. Назревает вопрос: вы счастливы проживать свою жизнь? Независимо от вашего ответа, знайте: в вас есть ресурс сил для того, чтобы сделать жизнь лучше, чем она есть сейчас.
Изменить жизнь может каждый. Все, что вам для этого нужно - это небольшой толчок. Поэтому я предлагаю вам список из 20 советов по саморазвитию, которые должны стать частью вашей повседневной жизни. Вам не обязательно применять их все разом. Начинайте с того, что наиболее комфортно для вас, и постепенно переходите к другим. Самое классное в этом списке то, что любой из этих советов по улучшению вашей жизни легок в исполнении, и займет меньше недели для внедрения в повседневную рутину. Так чего же мы ждем? Приступайте к первому шагу прямо сейчас!
1. Полюбите себя
Первый шаг на пути саморазвития состоит в том, что вы должны научиться любить себя. К сожалению для многих, это оказывается легче сказать, чем сделать. Однако вы должны осознать, что Вы - это Вы, и вы красивы и хороши таким, какой вы есть. Вы просто должны быть собой.
На протяжении всей жизни мы нередко встречаем людей, которые осуждают нас за то, кто мы есть, во что мы одеты или во что верим. Если и вы будете против себя - то нет и надежды жить счастливой жизнью. Запомните, вы должны быть себе союзником, а не врагом.
Каждый день напоминайте себе о том, что вы особенны, что вы обладаете своими неповторимыми качествами и талантами. Поначалу это будет казаться вам трудным и странным, но впоследствии ваша вера в себя укрепится.
2. Занимайтесь спортом
Поставьте себе пунктик заниматься несколько раз в неделю. Тренировка заставит вас чувствовать себя лучше и поднимет настроение. Идеальным вариантом будет поднятие тяжелого веса. Прилагая большие усилия, в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, за счет чего вы чувствуете себя радостно и воодушевленно. Если вы не чувствуете прилива сил во время тренировки, возможно, вам следует изменить программу. Однако помните, что начинать всегда надо с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая их, ведь вам не нужны травмы, верно?
3. Хорошо питайтесь
Тренировки должны сочетаться с правильным питанием. Чаще всего вы чувствуете себя нехорошо из-за переизбытка в рационе быстроусвояемых углеводов и сахара. Попробуйте в течение недели питаться правильно. Ограничьте потребление сахара и откажитесь от вредной пищи и полуфабрикатов в пользу овощей и фруктов, а вместо газировок и сладких соков пейте больше чистой воды. Сначала будет трудно, но потом вы заметите, что чувствуете себя гораздо лучше, чем было прежде, ощутите прилив энергии и почувствуете себя здоровей.
4. Поменяйте свои привычки
Мы все сотканы из привычек. Мы следуем повседневной рутине, которая хоть и делает нашу жизнь легче, но также способствует нашей лени и нежеланию что-либо менять в своей жизни. Поэтому пробуйте что-то новое. Найдите способ изменить какие-то привычные вещи в вашей жизни. Начните свой очередной день по-новому. Ежедневное самосовершенствование накапливается и накапливается со временем, играя большую роль в достижении успеха по жизни.
5. Ставьте себе цели
После изменения своих привычек, сфокусируйтесь на постановке целей. Где и кем вы видите себя через год, три года или пять лет? Не просто перечисляйте свои цели, а позвольте им стать частью вас и вашего разума.
Ключевым моментом является исполнимость ваших целей. Не ставьте себе грандиозные цели на ближайшее время, тогда шанс разочароваться будет мизерным. Ставьте небольшие цели - на неделю, месяц или, максимум, полгода. Фокусируясь на небольших промежутках времени, вы не утратите свои цели, и каждый день будете следовать по пути их достижения.
6. Не бойтесь ошибаться
Шокирующая новость: мы все ошибаемся. Мы ошибаемся по жизни очень, очень часто. Ошибаться - это нормально! Вы должны принимать свои неудачи. Неудача плоха лишь тогда, когда она ничему вас не научила.
Будьте готовы пробовать что-то новое, даже если вы боитесь. Потерпев неудачу, осмыслите свои действия и поймите, где вы оступились. Поняв причину неудачи, пробуйте снова. И снова. Покидая зону комфорта, вы растете как личность.
7. Создайте миссию
Вы должны понять, кто вы есть и для чего существуете. Иными словами, вам нужно создать вашу персональную миссию. Не заморачивайтесь с созданием идеальной великой миссии. Опишите то, что идентифицирует вас и вашу деятельность. Со временем вы можете что-то менять и добавлять, совершенствуя вашу миссию.
8. Будьте благодарными
Каждый вечер перед сном выделяйте несколько минут на обдумывание событий прошедшего дня, и благодарите жизнь за хорошие моменты, произошедшие с вами. Это не обязательно должно быть какое-то выдающееся событие. Вы были счастливы, бегая с детьми во дворе? Что бы это ни было, грандиозное или совсем невыдающееся - будьте благодарны жизни за все. Чем чаще вы это делаете, тем больше позитивных событий окрашивает вашу жизнь.
9. Учитесь новому
Изучение нового навыка повышает уверенность в себе. Узнавая что-то новое, мы воодушевляемся и стремимся узнавать еще больше, что усиливает нашу уверенность в себе, и мы растем, узнавая все больше и больше. Это цикл, подпитывающий сам себя.
Есть ли что-то, что вы давно хотите изучить, но постоянно откладываете? Напишите список таких вещей, и начинайте работать над их изучением.. Не бойтесь сложностей, и бросьте вызов самому себе! Это будет способствовать вашему личностному росту.
10. Перестаньте тратить время впустую
Этот пункт связан с предыдущим. Выключите телевизор, закройте Инстаграм, и посвятите себя изучению чего-то нового! Время, потраченное на машинальное пролистывание ленты соцсетей, можно потратить на более полезные вещи. Проведите время с любимым человеком, встретьтесь с друзьями, прочтите хорошую книгу, начните учить иностранный язык. Проанализируйте, на какие бесполезные вещи вы тратите больше всего времени, и переведите эту деятельность в более продуктивное русло.
11. Читайте
Как известно, чтение стимулирует мозг и заставляет его "шевелиться". Вам может казаться, что у вас категорически не хватает времени на чтение, однако это, скорее всего, не так. Попробуйте за полчаса до сна выключать телевизор, телефон, и посвящать себя чтению книги. Это расслабит вас и вы будете спать лучше.
Цель состоит не в том, чтобы прочитать как можно больше книг. Чтение должно войти в привычку. Даже если чтение одной книги занимает у вас два месяца, это нормально, если вы читаете небольшой отрывок, но каждый день. Вы должны читать чтобы читать, а не чтобы проглотить как можно больше книг за короткий промежуток времени.
12. Медитируйте
Наряду с приобретением новых привычек и чтением, вы должны посвятить хотя бы 10 минут своего освободившегося времени на медитирование. Кто-то может подумать, что медитация - это пустая трата времени, однако я считаю, что освобождение головы от всех мыслей и снятие накопившегося напряжения позволяет почувствовать себя более свободным и счастливым.
Существует много практик и форм медитации, поэтому вы сможете выбрать из этого множества то, что подходит вам. Начинайте с нескольких минут, постепенно увеличивая продолжительность медитации по мере улучшения. Освоив медитацию, вы будете поражены тем положительным влиянием, которое оно окажет на вашу жизнь. Медитация "обновляет" ваш разум и эмоции, и, выходя из медиации, вы чувствуете себя свежим и оживленным.
13. Покончите с негативными мыслями и эмоциями
В первом совете упоминалось, как научиться любить себя. У вас всегда будут критики - в том числе и вы сами. Негативные мысли, проникая внутрь нас, портят весь день. Вместо того, чтобы выплескивать свой гнев на других, научитесь "стряхивать" его. Отрицательные эмоции не должны портить вашу жизнь. Вы должны уметь справляться с любыми негативными мыслями и эмоциями, периодически появляющимися у вас.
14. Не сдавайтесь перед трудностями
Вы будете терпеть неудачу. Вы будете бороться. Иногда жизнь бывает тяжелой и несправедливой. Но вы должны пробираться сквозь преграды. Это закаляет ваш характер. Если вы не сдадитесь и переживете трудный период жизни, следующий такой вам будет пережить гораздо легче, ведь вы доказали себе, что можете пройти через трудности. Не унывайте после неудачи, и не думайте, что вся последующая жизнь будет такой. Это не так. Постарайтесь сосредоточиться на положительных событиях, происходящих в этот трудный период. Со временем трудности пройдут.
15. Принимайте изменения как должное
Как упоминалось выше, преодоление трудностей частично связано с принятием изменений. Ничего в жизни не вечно, и вещи меняются. Мы стареем каждый день, сменяются времена года, сменяют друга поколения людей. Это все - часть реальной жизни. Хотя не всегда легко принять происходящие изменения, но чем раньше вы это сделаете - тем быстрее станете счастливыми.
16. Примите прошлое
Так же, как вы принимаете изменения, вы должны принять и свое прошлое. Что сделано - то сделано, и ничего из того, что вы сделаете сейчас, не сможет изменить событий прошлого. Оно стало частью вашей истории. Единственное, что вы можете сделать - это извлечь уроки из этого опыта, и двигаться вперед, смирившись с прошлым.
Если вы не можете отпустить прошлое, вы не сможете стать лучше. Ведь вместо того, чтобы менять то, что вы можете изменить, вы фокусируетесь на том, чего изменить уже нельзя. Поэтому отпустите прошлое и сосредоточьтесь на тех хороших вещах, которые у вас есть сегодня, и которые будут в будущем. Ваше прошлое сделало вас тем, кем вы являетесь сейчас, но оно не должно определять, кем вы будете в будущем.
17. Давайте безвозмездно
Часть самосовершенствования заключается в том, что вы должны помогать людям безвозмездно. Давая другим, нуждающимся в этом, еду, деньги, или просто ваше время, вы показывает, что мир - достойное место. Повышается и ваша самооценка, и вы чувствуете себя хорошо в этом мире. Не думайте, что вам нечего дать людям. У вас есть самое ценное, чем вы можете поделиться - это ваше время.
18. Найдите наставника
У нас у всех есть те, на кого мы смотрим и равняемся. Найдите себе наставника, который успешен в том, чем вы хотите заниматься, и учитесь у него. Многие успешные люди готовы помочь тем, кто просит помощи, и взять их под свое крыло. Наблюдая за наставником, вы сможете получить представление о том, какие привычки и черты делают человека таким, какой он есть, и понять, что вас сдерживает сейчас, что стоит изменить в себе.
19. Окружите себя позитивными людьми
Вспомните поговорку: "Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты". Так, если вы общаетесь с немотивированными людьми, у вас тоже не будет мотивации добиваться успеха в жизни. Если же ваш круг общения состоит из успешных людей, вы тоже обретете успех. Наверняка в вашей жизни есть люди, которые вряд ли действуют на вас положительно. Я понимаю, что выталкивать людей из своей жизни непросто, но это ваша жизнь, и вам нужно делать то, что лучше для вас, независимо от того, насколько это может быть трудным.
20. Размышляйте
В конце каждого дня, лежа в постели, вспомните события дня. Он был хорошим? Если случалось что-то плохое, попробуйте мысленно перевернуть эти события так, чтобы они стали в позитивном ключе. Иными словами, не позволяйте плохим мыслям заседать в вашей голове. Будьте благодарны за то, что с вами произошло сегодня, ведь это ваш ценный опыт, и пообещайте себе завтра стать лучше.
Итак, если вы дошли до конца списка, вы молодец. Если вы сможете следовать каждому из этих советов, то вы, однозначно, станете гораздо более лучшим человеком, чем вы есть сейчас, и добьетесь больших успехов. Конечно, пытаться следовать всем этим советам сразу будет очень сложно, вплоть до невозможного. Поэтому советую вам начать с малого, медленно и постепенно вносить коррективы в вашу жизнь. Уже очень скоро вы начнете замечать изменения в лучшую сторону, что, в свою очередь, будет мотивировать вас продолжать двигаться вперед, совершенствовать себя, свой разум и свою жизнь.