Тонкая талия – мечта каждой девушки! Но далеко не каждая представительница женского пола может похвастаться осиной талией. Талия является достаточно проблемной частью женского тела, так как жир в талии и боках имеет свойство быстро накапливаться. При увеличении веса в первую очередь увеличивается объем талии, на боках появляется «спасательный круг».
Однако сделать тонкую талию не так уж сложно. Нужно просто руководствоваться некоторыми правилами и следовать определенному плану в достижении заданной цели.
Параметры идеальной тали.
В современном обществе уже несколько десятков лет витают навязанные нам параметры женского тела 90-60-90. Но данные цифры не имеют ничего общего с настоящими женскими формами, так как объем талии у каждой женщины абсолютно индивидуален. Для самого простого расчета идеального объема собственной талии нужно из роста в сантиметрах вычесть 100 сантиметров. К примеру, если рост 165 см, то талия должна быть 65 см.
Зависимость талии от типа женской фигуры.
Диеты, физические нагрузки – все это помогает нам приобрести осиную талию. Но есть такое понятие как тип женской фигуры, в зависимости от которого получить желаемые объемы становится легче или наоборот сложнее. Практически не имеют талии такие типы женских фигур, как прямоугольник, обратный треугольник, яблоко. В фигурах «песочные часы» и «груша» талия более явно выражена.
Самые легкие упражнения для создания тонкой талии.
Для создания идеально тонкой талии, необходимо конкретно воздействовать на эту область. Предлагаем вам некоторый комплекс упражнений. Но до начала упражнений важно разогреть тело – немного попрыгать, побегать или ритмично потанцевать.
Обруч (хула-хуп) – один из простых и эффективных методов в получении осиной талии. Главное требование – масса обруча – более 2 кг, процесс кручения – не менее 1,5 часа.
Повороты – ноги на ширине плеч, а руки на поясе. Выполняем повороты в левую и правую стороны. Стопы плотно прижаты к полу.
Велосипед – лежа на спине чередовать подъем коленей и повороты туловища.
Сбор спичек – берем целую коробку со спичками. Рассыпаем их на полу. Начинаем наклоны, во время которых собираем спички с пола по одной.
Мельница – нагибаемся вперед, начинаем поочередно касаться правой рукой левый носок, левая рука вверху и наоборот.
Режим питания.
Даже систематические тренировки не помогут избавиться от накопленного подкожного жира. Процесс жиросжигания будет эффективен только при небольшом употреблении калорий. Все не потраченные калории откладываются в жир.
Подводя итог, можно сказать, что каждой женщине по силе отточить себе талию и получить тело своей мечты. Но для этого необходимы некоторые условия: правильное питание и регулярные физические упражнения.
Понравилась статья - подписывайтесь на канал ЗОЖ и ставьте лайк.
Так же на канале ЗОЖ вы можете почитать:
4 простых упражнения для красивых ягодиц.
«Немодный принт» или как избавиться от растяжек на животе.
