Медаль на финише — лишь малая часть приятных моментов, которые обещает вам участие в марафоне.
Бег стройнит, улучшает работу сердца, спасает от депрессии, активизирует работу мозга и даже помогает при сотрясении. А недавно выяснилось, что марафонский бег нормализует давление и омолаживает сосуды.
К такому выводу пришла команда исследователей под руководством доктора Аниша Бхува из Европейского общества кардиологов. В ходе наблюдений Бхува и его помощники установили: шестимесячная подготовка к марафону может обратить старение кровеносных сосудов вспять.
Статистика от ученых такова: 139 начинающих марафонцев в возрасте от 21 до 69 лет в течение полугода готовились к забегу — и у всех за это время нормализовалось давление, а биологический возраст сосудов сократился на 4 года. А значит, риск инсульта снизился на 10%.
Еще один немаловажный момент: у людей в возрасте за 50 изменения состояния сосудов оказались более ощутимыми — что наводит на мысль о том, что регулярный бег, по факту, продлевает жизнь.
Тем временем американские ученые провели обратный эксперимент — найдя добровольцев, согласившихся на трое суток максимально ограничить физическую активность (люди практически не вставали с постели).
Невероятно, но уже на четвертый день у подопытных выявили существенные изменения в организме: у них резко выросло содержание холестерина в крови, что ускоряет развитие атеросклероза сосудов головного мозга. Это явление неизбежно ведет к увеличению объема сердца и частоты пульса — то есть нетренированности сердца и его изнашиванию (у физически неактивных людей сердце совершает примерно 14 000 избыточных сокращений за сутки).