Диета Маргариты Королевой помогает сбросить до 10 кг, хотя длится всего 9 дней. Свою программу телеведущая создала на основе монодиеты – эффективного инструмента похудения.
Диетолог-эксперт
Маргарита Королева получила известность благодаря участию в телешоу, где она выступала как диетолог-эксперт, а также многочисленным отзывам звезд эстрады и телевидения.
Среди ее клиентов такие известные люди, как Андрей Малахов, Анита Цой, Филипп Киркоров, Жанна Фриске.
Королева имеет медицинское образование и ученую степень. В ее арсенале свыше 20 серьезных работ, опубликованных в авторитетных изданиях, и более 50 сертификатов по эстетической медицине.
Советы худеющим от Королевой:
✅ Подружитесь с водой. Выпивайте не меньше 1,5 л жидкости в сутки.
✅ Питайтесь осознанно. Не голодайте и не переедайте, а старайтесь
съесть столько, сколько необходимо организму.
✅ Подарите своему телу больше движения. Не обязательно сразу идти на
силовые тренажеры, достаточно чаще выходить на улицу.
✅ Улыбайтесь. Позитивный настрой – ключ к успешному достижению
цели.
Дорогие читательницы, если вам нравится эта статья, жмите "палец вверх", пусть стройных женщин станет больше!
План питания
Продолжительные монодиеты опасны для здоровья. Иногда они несут угрозу даже психике человека.
В схеме «9 дней» блоки однообразного питания сменяют друг друга. Это делает диету безвредной и помогает проще ее перенести. Программа состоит из трех стадий длительностью 3 дня каждая.
Рисовый этап
Трое суток в вашем меню присутствует только бурый или длиннозерный белый рис. Суточное количество сырого продукта – 250 г.
Крупу ополосните водой несколько раз и отварите до готовности. Весь объем каши разбейте на 6 одинаковых порций.
Это и будут ваши приемы пищи на один день. Маргарита разрешает полакомиться несколькими ложечками меда в перерывах между едой. Не забудьте выпить 1,5 л чистой воды.
✅Ещё по теме: Кефирно-чесночная диета
Куриный этап
Меню каждого из трех дней составляет целая курица весом чуть более 1 кг. Тушку вымойте и очистите от кожицы.
Мясо снимите с костей, порежьте на небольшие кусочки и перемешайте так, чтобы при разделении на 6 частей в каждой порции присутствовало и белое, и красное мясо. Запеките птицу или приготовьте на пару без добавления масла. Норма жидкости остается прежней.
Овощной этап
В день вам необходимо съесть 1 кг овощей. Половину из них употребите сырыми, оставшиеся – запеките, потушите или приготовьте в пароварке без добавок. Королева советует не добавлять в блюда даже соль.
Уже привычным образом распределите продукты на 6 приемов пищи, в перерывах между которыми снова разрешено немного меда. Объем воды доведите до 2 л.
👉Дорогие читательницы, подписывайтесь на наш канал, давайте худеть вместе!
Читайте еще: Диета для женщин от доктора Ковалькова