Невозможно поверить, но действительно есть продукты которые будут помогать тебе худеть. Это не какие-то супер овощи или мега курочка, нет. Просто при обладании некоторыми знаниями, вы сами поймёте как находить эти продукты. Не буду распыляться, начнём!
Теория (чуть-чуть)
Все знают, что для похудения человеку надо создать дефицит калорий (т.е. организму должно не хватать калорий). Это основное правило, которым будем пользоваться. И вот теперь нам надо создать этот дефицит. Как? Очевидно есть продукты с меньшей калорийностью.
Заметим, что перебарщивать с сокращением калорий ни в коем случае не надо. Это приведёт к недомоганию, головным болям и кружению, вообщем перечислять можно долго. Рабочий вариант это сократить калорийность своего рациона на 300 калорий.
Продукты для похудения
1) Каши
Не поверишь, но ДА. Каши! Ни в коем случае не отказывайся от каши с утра (лично я ем постоянно). Что тебе это даст? Да это же кладезь углеводов, а углеводы это энергия. Съев кашу с утра ты точно не переешь в обед.
Внимание! Не перебарщивай, с утра 150 грамм каши достаточно. И никогда не ешь каши 3 раза в день (2-а ещё нормально), если ты, конечно, хочешь похудеть.
2) Брокколи и капуста
Брокколи содержит белок и клетчатку, что даст тебе чувство сытости и результаты в твоём похудении.
Капуста не только поможет похудеть, но и поддержит твой иммунитет, так как она содержит много витамина C.
Вот с этими продуктами можешь перебарщивать сколько душе угодно. Отлично будут подходить оба продукта как салатный ингредиент (я ем эти продукты только в салатах)
3) Орехи
Вы просто не представляете каким ценным продуктом являются орехи. В орехах маленькое количество углеводов, но бешеное белка и полезных жиров. Орехи выступят не только твоим жиросжигателем, но и строителем мышц.
С орехами тоже в меру. 60 грамм в день достаточно, а ещё лучше в первой половине дня.
4) Вода
Да, вот так просто вода. Польза воды не заменима для человека, который желает сбросить вес. Вода разгоняет наш метаболизм, что естественно позволяет нам быстрее худеть. Но это ещё не всё, вода выводит через мочу, всё то что ты сожжёшь при физической активности.
Пей как можно больше. Среднее это 2-3 литра в день.
5) Белки
И конечно без главного телостроителя никуда. Мясо станет для тебя отличным источником животного белка, который насытит тебя и не даст растолстеть, главное правильно приготовить. Я рекомендую вареное или приготовленное на пару. Любой способ прекрасно подойдёт.
На сегодня это всё. Если ты хочешь прочитать вторую часть продуктов для похудения заходи завтра с 8 утра на мой канал и читай самую последнюю статью.
Мой вк в профиле. Ну а если тебе было интересно или полезно тогда подпишись на канал и поставь лайк!
Интересные статьи:
Как я сжег подкожный жир?
Мой жир ушёл за месяц с помощью кратковременного голодания
Тренировка, которая заставила мои кубики вылезти
