Все утверждают, ешьте сыры🧀творог🍚, пейте молоко🍶 и будет у вас кальций. Мы едим и пьем, а кальция все равно не хватает. Суть в том, что мало кальций потреблять, надо еще его усваивать. 1. Нехватка витамина D Не для кого не секрет, что у большинства людей нехватка Витамина D, врачи советуют в качестве профилактики пить его хотя бы раз в год. Так-же можно больше гулять на улице, Витамин D вырабатывается при ультрафиолетовых лучах. 2. Переизбыток грубой клетчатки Клетчатка бывает грубой нерастворимой (крупы, злаки, хлебцы, бобовые) и мягкой (овощи, фрукты), в том числе растворимая (пектин в фруктах). Клетчатка, по мимо того, что чистит наш организм от вредностей, может с собой забирать и полезные вещества, например кальций. Рекомендованная норма ВОЗ по клетчатке не более 30 гр.
Все утверждают, ешьте сыры🧀творог🍚, пейте молоко🍶 и будет у вас кальций. Мы едим и пьем, а кальция все равно не хватает. Суть в том, что мало кальций потреблять, надо еще его усваивать.
1. Нехватка витамина D
Не для кого не секрет, что у большинства людей нехватка Витамина D, врачи советуют в качестве профилактики пить его хотя бы раз в год.
Так-же можно больше гулять на улице, Витамин D вырабатывается при ультрафиолетовых лучах.
2. Переизбыток грубой клетчатки
Клетчатка бывает грубой нерастворимой (крупы, злаки, хлебцы, бобовые) и мягкой (овощи, фрукты), в том числе растворимая (пектин в фруктах).
Клетчатка, по мимо того, что чистит наш организм от вредностей, может с собой забирать и полезные вещества, например кальций.
Рекомендованная норма ВОЗ по клетчатке не более 30 гр.