Каждый, кто занимается калистеникой, доказывают (не безосновательно), что реально сделать свое тело рельефным и без штанги и тренажеров.
Что это за словечко такое?
Происходит из греческого языка (как и все в этом мире): kallos — красота и sthenos — сила.
Калистеника — это форма тренировок, в которых задействован исключительно твой вес. Такая система гармонично развивает тело, делая его красивым, сильным и выносливым.
Спортсмены, которые отдают предпочтение калистенике, никогда не применяют свободные веса и не садятся за тренажеры. Все, что у них есть — уличные или домашние турники, брусья и шведские стенки. Все это без труда находится в твоем дворе. Тем более, лето уже вот-вот. Так что нет причин отказывать себе в развитии, если уж на то пошел. Поэтому, кстати, калистеника не редко называется street workout.
Ты начнешь тренировать все тело
Прочти и запомни — когда ты выполняешь упражнения с весом своего тела, ты задействуешь его полностью. Невозможно делать это изолированно. Даже если ты подтягиваешь, это не значит, что работают только руки. Все остальное тело также напряжено. Очевидно, не так ли? Особенно это относится к сложным упражнениям. Например — горизонт.
Пресс (о боже, он прекрасен)
Наверно, каждое движение из калистеники заставляет твое брюшко напрягаться. Но все знают, что есть индивидуально направленные упражнения, чтобы проработать эти мышцы. Так, например, подъем ног к перекладине задействует передние зубчатые. Именно они в купе с прямой мышцей живота делают красоту твоего брюшка.
Руки
В калистенике ты найдешь множество видов подтягиваний, способных развить не только руки, но и спину лучше любого занятия со свободным весом.
Ноги
Очень часто калистенику критикуют за то, что ноги не участвуют в развитии. Но, например, приседая до того, пока бедра не коснутся голеней и другие более тяжелые упражнения (приседания пистолетик) с успехом разовьют и силу ног.
У тебя появится идеальный баланс мышц и жира
Понимаешь, что чтобы с успехом подтягиваться, отжиматься и делать другие упражнения со своим телом, нужен превосходный баланс мышц и жира. Поэтому, когда ты тренируешься, твое тело вырабатывает этот баланс. Ты никогда не встретишь толстого или перекаченного любителя калистеники.
Где найти программу тренировок?
Надеюсь, ты уже понял, что калистеника — это экономный вариант занятия спортом. Нет абонементов в залы — есть улица, и все необходимое может дать она.
Тренер тоже не нужен. В информационный век живем. YouTube всегда выручает. Поэтому вот тебе, например, Крис Хериа — пропагандист калистеники, который на своем канале подробно показывает, как без ошибок выполнять разные упражнения и с чего вообще стоит начать занятия калистеникой.
А это его инстаграм для вдохновения.
Подписывайся на Hero Name и смотри другие публикации
Ученые сказали, сколько точно надо отжиматься, чтобы быть здоровым