Пять самых распространенных причин боли в голове по утрам.
1. Некачественный сон
Апноэ - заболевание, при котором во время сна дыхание становится поверхностным (то есть воздух не поступает в самую глубину легких) или вовсе кратковременно прекращается. Сиптомы - храп и частые головные боли.
Бывает ли у вас такое?
- Часто просыпаетесь ночью;
- Сонливость днём;
- Сильное потоотделение во время сна;
- Храп.
Данное заболевание свидетельствовать о возможных более серьезных заболеваниях, а именно проблемы с сердцем и повышенном давлении. При выявлении подобных признаком, не медлите, обратитесь к врачу. Ибо во время устраненные признаки заболевания - предотвращение серьезных последствий.
Недосыпание
Специалисты советуют взрослым спать по 7–8 часов в сутки. По данным Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.
Квалифицированные специалисты утверждают спать не менее 7-8 часов в сутки. Согласно источнику - Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если вы спите меньше вышеуказанного количества часов или больше 8,5.
Советы, которые помогут улучшить качество сна.
- Ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время.
- Кофеин, никотин, алкоголь - сильные рычаги, работающие на ухудшение сна.
- Не смотрите перед сном телевизор и отложите свой смартфон подальше. Полежите час без всего, увидите, что мозг может придумать, когда нет развлечений.
- Займитесь чем-то успокаивающим, например медитацией.
- Ведите список того, что помогает вам хорошо спать, а что мешает.
- Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть темно и тихо.
- Примите ванну, чтобы расслабиться перед сном.
- Регулярно занимайтесь спортом.
2. Тревожное расстройство и депрессия
Сильные расстройства помогут привести вас к хроническим головным болям. Ясное дело, это пагубно влияет на ваш организм и качество жизни. А в свою очередь депрессия и постоянно сопровождающее чувство тревожности вызывает бессонницу.
Специалисты заметили некую связь между расстройствами и головной болью. Проанализировав статистические данные 6 тысяч участников из разных европейских стран, выяснилось, что с депрессией больше всего связана абузусная (лекарственная) головная боль. Если вы пытаетесь существующую головную боль большим количеством обезболивающего, то по итогу получите сильный обратный эффект. На втором месте головная боль напряжения, далее мигрень.
3. Алкоголь и психотропные вещества
Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.
А вам интересно как связана головная боль и алкоголь? 19 тысяч участников (да гораздо больше, чем в исследовании выше) - именно столько людей приняли участие в тестировании. Те, кто употреблял более 6 порций алкоголя в день, чаще страдали от головной боли, нежели те, кто выпивал одну-две порции
Люди принимающие такие лекарственные средства, как "Ксанакс", "Валиум", "Зипрексу" - препараты лечащие депрессию, тоже страдают головными болями по утрам.
4. Бруксизм
Люди с данными признаками заболевания сжимают зубы во сне и скрежещут непроизвольно даже днем. Бруксизм способен вызвать очень сильные головные боли. К тому же бруксизм может и вызвать апное.
Обратите внимание на симптомы, нет ли их у вас:
- громкий скрежет зубами, который будит того, кто спит вместе с вами;
- появившиеся без видимой причины сколы и трещины на зубах;
- болезненная чувствительность челюсти или лица;
- устают мышцы челюсти;
- челюсти не размыкаются или не смыкаются так, как положено;
- боль в ушах;
- чувствительность зубов, зубная боль;
- непонятно откуда взявшиеся повреждения на внутренней стороне щёк;
- тупая боль в области висков;
- нарушения сна;
- частые головные боли по утрам.
5. Проблемы со здоровьем
Вторичная головная боль - так называется то, что мы описали выше. Она может стать признаком серьезных заболеваний, таких как опухоль мозга, высокого давления или же инсульта.
Вот ситуации, когда следует обратиться к врачу.
- Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
- Раньше голова не болела, а теперь часто болит. Это особенно опасно, если вам за 50.
- Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
- Головная боль появилась после травмы головы.
- Вместе с головной болью появляются высокая температура, тошнота, рвота, и это не объясняется другим заболеванием.
- Головная боль сопровождается помутнением или потерей сознания, слабостью, диплопией (у вас двоится в глазах).
- Резко меняется характер или сила боли.
- Хронические головные боли появляются у ребёнка.
- Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
- Частые головные боли возникают у тех, кто болен ВИЧ или раком.