Убрать живот можно после 40 лет, и я расскажу, как это сделать! Могу сразу сказать, что легких способов не существует и придется работать, чтобы убрать жир, иначе он ни куда не уйдет. Для себя я разработал оптимальную методику, которая помогла мне и паре моих знакомых, так что этой программой я и поделюсь с вами.
Читай внимательно, чтобы не упустить основных моментов.
Хватит есть что попало!
Я не люблю радикального подхода к чему-либо и потому не советую отказываться от жареного, мучного и сладкого. Снизьте этот показатель в два раза. Ешьте меньше жареного в два раза, и даже это позволит избавиться от пары лишних килограмм на животе.
Постоянство
Знаете, есть такой подход к тренировкам, как «я месяц позанимаюсь, а потом опять вернусь к прежнему ритму жизни». Если ты так хочешь заниматься, то не стоит иначинать.
Следует сделать тренировки частью своей жизни. Опять же, я не говорю, что тебе нужно заниматься ежедневно до пятого пота. Две-три тренировки в неделю и ты будешь чувствовать себя моложе на десять лет, а здоровье будет только радовать.
Тренировки
Теперь я расскажу, как убрать живот. Я использовал довольно простые методики, которые мне помогли постепенно убрать живот.
Ходьба
Я хожу по 8 тысяч шагов в день минимум. Отслеживаю на телефоне. Не обязательно считать шаги, достаточно уделять в день 30-40 минут ходьбе в среднем темпе и вкупе с сокращением вредной еды в половину, килограммы начнут таять.
Планка
Если не только хочешь сбросить лишний вес, но и увидеть линии пресса на своем животе, тогда вставай в планку.
Упражнение супер эффективное и одно из моих любимых. Необходимо встать в положение отжимания, только вместо ладоней упереться в пол предплечьями. Все, теперь вытягиваешь тело в струнку и стоишь так до момента, пока тело не начнет слегка потряхивать от нагрузки.
Далее я советую сделать отдых в две минуты и еще дважды повторить такое упражнение. (на первый день твой пресс будет гореть от нагрузки, поэтому не переусердствуй).
Бассейн
Запишись в бассейн, чтобы вместе с жиром укрепить все мышцы тела, так как плаванье задействует огромное количество мышц твоего тела, а вместе с тренировкой уйдет и жир с живота.
Следуй этим советам, чтобы стать стройней и здоровей!
Не забывай про лайк и подписку!
Интересно почитать:
1. Сердце не будет беспокоить. Мои упражнения для здоровья сердца
2. Эффективная борьба с варикозом. Мои упражнения для здоровых ног
3. Остроту зрения можно вернуть. Пять упражнений для восстановления зрения
