Лежала на днях в приступе лени и листала ленту Инстаграм, серфила в интернете и отчаянно скролила Яндекс.Дзен. Кстати, очень многое из своей жизни я выкладываю в сторис Инстаграм, кто зарегистрирован на этой «ярмарке тщеславия» - заходите, будем дружить!
Так вот наткнулась я на описание недуга «Дистимия». Это психическое расстройство, которое для простоты понимания можно описать как «хроническая депрессия или расстройство настроения». Это менее тяжелое, но более длительное состояние, нежели депрессия – оно продолжается не менее двух лет.
Дистимию можно диагностировать, когда в течение уже двух лет наблюдается не менее двух признаков расстройства. Пройдемся по ним подробнее, надеюсь, к концу статьи я приду к выводу, что все же у меня что-то более простое и легкое!
Сниженный или повышенный аппетит
Вообще мой мужчина всегда говорит, что я столько много ем! Но весы не подтверждают его слова. Так что, много ем я только в последние пару недель – жутко подсела на сладкое. Никогда такого не было. Мету всё подряд – газировку, вареную сгущенку, сушки, кексы. И еще добавляю к этому чипсы, сухари, семечки.
На фоне тотального пропуска тренажерного зала это полный провал! Что касается причин, думаю, во-первых, это общее настроение «так себе». А во-вторых, это полный отказ от алкоголя - может он так на меня влияет? Заедаю неосознанно?
Нарушение сна или повышенная сонливость
Было у меня в начале года нарушение сна – никак не могла уснуть, буквально часами. При том, что спать очень хотелось! Но уже все прошло. Осталось другое – не могу просыпаться в адекватное время, сплю больше 9-ти часов вместо положенных восьми. Но может именно это моя норма?
И думаю, что это еще просто сбитый режим. Пора уже ложиться и вставать в одно и то же время, а не «Игру престолов» смотреть до двух ночи. Кстати, вы тоже можете определить есть ли у вас проблемы со сном.
Снижение самооценки
Ну знаете ли, если ты за пару лет набрал пяток килограмм, не достиг карьерных или деловых успехов и даже не остался на прежнем уровне, а скатился вниз, если нет ни одного дела, которым ты можешь похвастать, то собственно от чего быть высокой самооценке?
Конечно, если ты сам осознанно все это выбрал, то не будешь гнобить себя. Если не очень осознанно, то да, падение самооценки неизбежно. Тут опять же главное быть адекватным: это не проблема тебя как личности, а последствия твоих действий. Измени их – изменишь дела, и самооценку.
Потеря интереса или удовлетворения от ранее приятных видов деятельности
Недавно достала все свои хобби – удовлетворение есть! Ходила в спортзал – удовлетворение есть! Когда я путешествую, я тоже получаю удовольствие! А также когда читаю, гуляю, встречаюсь с друзьями, катаюсь на лыжах и сноуборде…
Осталось еще несколько пунктов! А место для статьи уже заканчивается! Поэтому переходите по ссылке и читайте продолжение здесь! И напишите, что из вышеперечисленного нашли у себя?