Добрый день уважаемые читатели. Хочу рассказать как быстро и постепенно стать моржом и зимой нырять в прорубь постоянно, а не только на крещение.
Расскажу о себе: Мне 29 лет. живу я в Самаре на берегу Волги. Начал я закаливаться примерно в 19 лет когда учился на 2 курсе университета.
Этому делу меня приучил мой отце, он врач общей практики и он моржует уже более 20 лет.
О том как я первый раз нырнул в прорубь я рассказывал в прошлой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5c7d152a86a3fa00b406f536/kak-ia-nachal-zakaliatsia-5cdc5c06c3886300b349595a , а сейчас я расскажу о важных нюансах подготовки к этому процессу, которые не указал в первой статье.
Первым делом расскажу предрасудки людей к этому делу, которые вроде хотят искупаться, но находят отговорки.
Миф 1. "Чтобы начать закаляться, необходимости сразу обливаться ледяной водой"
Это не верно. для начала необходимо постепенно проводить закаливание тела. Лучше всего с мая когда средняя температура воздуха уже выше +15 ... +20
дома обтирайтесь прохладной водичкой. Первые дни достаточно набирать водичку в ладошки и обтирать руки и шею с лицом.
Постепенно тело будет привыкать к прохладной воде и вы сможете спокойно через 2 недели обтирать все тело прохладной водой.
Миф 2. "Чтобы закаляться необходимо начинать купаться и обливаться осенью."
Это тоже не верно. в таком случае произойдет большой стресс для организма. Необходимо постепенно внедрять данную систему и вы сами почувствуете
Как вам хорошо после прохладного утреннего душа, или как ночью стало легче и быстрее засыпать после прохладной воды.
Миф 3. "Зимой очень холодно купаться."
Да согласен, первые разы будет сложно себя пересилить и искупаться в проруби когда вокруг лежит снег, люди ходят в пуховиках и температур воздуха -10.
На самом деле самый сложный этап закаливания это период с октября по декабрь. период когда температура снижается,
По привычке прошлых лет тело требует больше тепла и теплой одежды, а тебе необходимо дальше закаляться, обливаться холодной водой и по возможности купаться
в речке (в моем случае в Волге)
Советы по постепеному закаливанию.
1. начинайте закаливаться уже с мая месяца, постепенно, контролируйте частоту закаливаний и прогрессируйте.
Сначала обтирание прохладной водой - затем обливание с душа - купание в реке или в озере по возможности. (я купаюсь до 10 октября).
2. Сохраняя частоту закаливаний ваше тело быстрее привыкнет к холодной воде.
Какие плюсы есть от данной процедуры:
1. Повышается иммунитет. Вероятность простудиться уменьшается в разы. Конечно простудиться вы сможете, т.к. передачу вирусов воздушно-капельным
путем никто не отменял, но вы будете более стойким человеком, чем остальные
2. Друзья удивятся вашему новому хобби, буду интересоваться (выкладывать фотки в VK или инстаграмм)
3. Вы будете легче переносить зиму. холода вам будут не почем)
4. Если будете закаливаться в течении многих лет, то обратите внимание, что очень теплых вещей в вашем гардеробе стало на много меньше, и период носки более легких и стильных вещей увеличиться)
ВНИМАНИЕ! данная процедура не подойдет людям с больным сердцем и нервной системой. Конечно можно попробовать только обтирание, но крайне аккуратно.
Пожалуй это все нюансы которые вам помогут закаляться и купаться в проруби)
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/user/266610961 комментируйте и советуйте)
Далее хочу написать серию статей про своего ребенка) будет очень полезно для родителей)