В последнее время в интернете встречается очень много статей на тему осознанности, и не зря, ведь этот подход действительно способен изменить качество жизни любого человека.
Итак, что такое осознанность?
Осознанность — это способность без оценочно проживать настоящий момент и присутствовать в нём на 100%, а также свобода от автоматических шаблонов поведения, мыслей и эмоций, считает
Ассоциация исследователей осознанности (AMRA). Зарубежные психологи называют такое состояние mindfulness.
Существует еще более широкий термин, который объединяет многие сферы жизни человека. Это осознанный подход к жизни. Понимаю ли я что делаю? Осознаю ли я последствия выбора? Эти вопросы задает себе человек, который решил что теперь он в ответе за себя и свою жизнь т.е. выбрал осознанный подход.
Вы спросите зачем вообще это нужно и разве я недостаточно осознанно живу?
Ответ будет нет. Чаще всего раздумьями мы возвращаемся в прошлое или грезим о будущем. И никакой радости нам это не приносит. Мы живем сейчас, больше не будет того что было в прошлом, и будущее еще не наступило. Одной осознанности мало, для полноценной жизни необходимо понимать что требует наш организм и мозг, научиться их слышать и слушать. Для поддержания хоть какой-то экологии на нашей планете, нужно задумываться о потребление и как его сократить чтобы наше будущее не омрачилось природной катастрофой. Отношения с партнером, семьей или друзьями влияют на нашу жизнь. Учитывайте свои интересы и желания в первую очередь, ведь никто вас не поблагодарит за то, что вы посвятили свою жизнь кому то другому, а не себе.
Что включает в себя осознанный подход к жизни:
1) Правильное питание. Это не значит, что никаких сладостей нельзя, и вперед подсчитывать БЖУ. Это означает, что вам нужно понимать что необходимо для правильный работы пищеварения, мозга и организма в целом.
2) Осознанное потребление. Уверена, что многие знают сколько много природных катаклизмов уже произошло и во всех них виноват человек. Чтобы снизить нагрузку на нашу планету, всего лишь необходимо подходить более рационально к покупке вещей и к их использованию.
3) Здоровые отношения. В первую очередь нужно любить и заботиться о себе. Не зря в самолете при инструктаже говорят, что необходимо обеспечить маской сначала себя, а потом ребенка. Если вы не будет о себе заботиться и позволите себе находиться в нездоровых отношениях, ни к чему хорошему это не приведет.
4) Осознанность. Умение находиться здесь и сейчас и получать удовольствие от момента. Спасет вашу нервную систему и позволит видеть мир в ярких красках и наслаждаться им.
Осознанный подход позволит вам по-другому взглянуть на мир. Думая о том что вы едите и делаете сейчас, в каких отношениях состоите и как смотрите на жизнь, поможет сделать ваше будущее счастливым и здоровым.