Жиросжигание
Человеческий организм устроен так, что процессы жиросжигания протекают при сердцебиение в 115 - 130 ударов в минуту или 60-70% от максимальной частоты пульса. Именно в таком режиме работы сердечно-сосудистой системы организм будет импортировать наибольшее количество энергии из жира.
За получасовую пробежку в легком темпе на среднюю дистанцию вы избавитесь от большего количества жировых отложений, чем от стометровки, пробегаемой на предельной скорости. Но не всё так просто!
Еще одним фактором избавления от излишков является физическая нагрузка натощак, чтобы энергия не была взята из приема пищи.
Формула идеальной тренировки
1. Физическая нагрузка при которой пульс составляет 115-130 ударов.
2. Продолжительность тренировки 30 - 60 минут.
3. Тренировка утром, сразу после подъема или через 1,5 - 2 часа после приема пищи.
Примечание
Это может быть любой вид анаэробной нагрузки - бег, прыжки на скакалке, танцы, плавание, велосипедная езда... Главное достичь требуемых значений сердцебиения. Пульс можно замерить любым фитнес-браслетом или пульсометром из Китая за тысячу рублей.