Питайся как я и худей, план питания на 20.05.19

Пробуждение 300 мл. воды.

Завтрак: рисовая каша на воде с маслом 250 гр. + яйцо варенное + кусок ржаного хлеба с маслом + зеленый чай с лимоном.(без сахара)

Второй завтрак - кефир 200 мл. + миндаль 20гр. + банан.

Обед - Щи с тушенкой 300гр + салат из капусты и яблока 100 гр. + кусок ржаного хлеба + чай зеленый без сахара.

Ужин - творог 5% жирности 200 гр. + грецкий орех 10 гр. + миндаль 10 гр. + мед 10 мл.