Важно, перед прочтением этого поста я настоятельно рекомендую ознакомиться с его первой частью (предыдущий пост).
Приступи.
Долгое время я спал по 10 часов в день и не высыпался, но к счастью я избавился от этой проблемы. Теперь я сплю по 6-8 часов и прекрасно себя чувствую. В этом посте вы узнаете, как вы сможете сделать то же самое.
Начнём по порядку;
1 Отсутствие еды за два часа до сна. Это поможет вашему организму, так как в таком случае он не будет перерабатывать пищу ночью и тем самым он не будет
тратить энергию. Просто попробуйте, эффект вы почувствуете сразу.
2 Исключить посторонние звуки. Часто люди засыпают под фильм или музыку, это даёт лишнюю активность для нашего мозга, которая тратить энергию во время сна.
3 Температура комнаты, я раньше не предавал этому значению, но температура комнаты в который вы спите очень важна. Я заметил что мне более комфортно спать в прохладной комнате.
Это помогает мне быстрее уснуть и быстрее выспаться. Тут вам нужно поэкспериментировать и найти для себя наиболее комфортно температуру.
Если хотите узнать больше полезной информации, переходить на мой канал. Счастья и здоровье вам.