Отдых может увеличивать стресс. Правильный отдых должен восстанавливать силы и приносить удовольствие, но почему тогда люди не любят понедельники? Казалось бы за выходные восстановились и с новыми силами принялись за новые дела... Какой отдых неправильный:
Ошибка №1. Вы проводите выходные с фаст-фудом, сладостями, несбалансированным питанием, даже если без алкоголя, углеводная нагрузка на организм приводит к разбитости, уже существует термин "углеводное похмелье". Симптомы "углеводного похмелья": головная боль, разбитость-усталость-недомогание, жажда, лихорадочное состояние-дрожь, тошнота и другие расстройства со стороны ЖКТ, невозможность сконцентрироваться, приступить к работе или своим обязанностям, головокружение, сердцебиение, хочется прилечь в тишине и спокойствии
Ошибка №2. Слишком резкая смена образа жизни в выходные. Активный отдых с чрезмерными физнагрузками, в сочетании с неправильным питанием и организм не успеет восстановиться
Ошибка №3. Вы запланировали в выходные ничегонеделание. Это может обернуться в итоге эмоциональным стрессом из-за чувства неудовлетворенности собой. Выбирайте спокойный отдых, но с пользой для себя: прогулки, свежий воздух и развивайте себя в эмоциональном плане: новые хорошие знакомства, новые впечатления, новые знания...
Ошибка №4 . Вы занимаетесь в выходные только домашними делами? (то есть можете совершить Ошибку №2 или Ошибку №3, если за выходные не удовлетворите свои эмоциональные потребности)
Ошибка №5. Если вместо отдыха вы проводите слишком много времени в соцсетях. Делаем тогда это с умом. Это тоже должно развивать, а не вести к деградации. Иначе рассматривание чужой жизни, неподвижная поза, негативная информация, игромания... Планируем, что полезного хотим узнать в соцсетях, иначе повториться Ошибка №3 и планируем полезные перерывы с гимнастикой, чтобы избежать стресса из-за малоподвижного состояния.
На канале Яндекс.Дзен есть ссылка на мою страничку Вконтакте, если у вас остались вопросы, например, какое питание для вас будет сбалансированным, можете постучаться в друзья, написать, что вы с Яндекс.Дзен, тогда консультация будет для вас бесплатной. Или написать в комментарии, что вы хотите задать вопросы, но не знаете, как попасть на мою страничку