Ещё одно упражнение, которое, в определенной степени, имитирует движение животного, а именно движение обезьяны. Иногда обезьяны перемещаются именно так, как показано в упражнении, выполняя прыжок через руки.
Это упражнение максимально подстроено под человека, и сделано это таким образом, чтобы каждый из нас получал от этого упражнения максимальную пользу.
Конечно, в первую очередь хочу сказать об основной мышечной группе которая здесь работает. Это плечи. Плечи нагружаются действительно очень серьёзно, и чем больше повторений вы сделаете, тем лучше это почувствуете.
В определенной степени, здесь можно провести аналогию со стойкой на руках, ведь мы на долю секунды всё-таки отрываем ноги, и находимся в положении на руках, без помощи ног.
Помимо того, что здесь активно включаются плечи, также, кровь устремляется вниз (к голове), тем самым способствуя улучшению кровотока.
Прыжки обезьяны выполняются в своеобразной манере, и к технике упражнения придётся приспосабливаться. Благо, что данная техника не очень сложная, и если вы хоть немного тренированный человек, и имеете силу в плечах, то никаких сложностей с освоением у вас не возникнет.
Техника
Выполнение упражнения начинаем из положения на корточках. Для начала просто становимся на корточки, после чего поднимаем таз, упираемся руками в поверхность пола, и отрываем ноги от пола.
То есть, хочется заметить, что ногами, а именно с помощью отталкивающего движения носков стоп мы совершаем прыжок, который позволяет нам оторвать ноги от пола, при этом таз поднимается еще выше.
Выполнив отскок мы должны переместить ноги в другую сторону, примерно на 40-50 см. Этого будет достаточно. После чего снова садимся в положении на корточках.
Из этого положения начинаем следующее повторение.
****
Лично мне очень нравится это упражнение, и я его считаю одним из наиболее интересных упражнений для плеч. Если вы не любите качать плечи с помощью различных отжиманий, с помощью железа и так далее, то "прыжки обезьяны" помогут вам выполнить прокачку плеч без использование всего вышеупомянутого. В данном случае предлагается простая практика интересного движения.