Статодинамика взорвет объемы ваших мышц. Особенно эффективно на ноги! Ссылка на приложение Андроид --- а это ссылка на статью --->Ссылка >>
Новейшее кардио направление в фитнесе, приседай без усталости, аэробные каржио приседания, сжигай жир, расти митохондрии.
СМОТРИТЕ ВИДЕО ВНИЗУ В КОНЦЕ СТАТЬИ
Аэробные КАРДИО приседания выполняются в медленном темпе, мышцы ног не должны закисляться, поэтому между приседаниями встряхиваем и расслабляем мышцы ног. Отлично видно на видно. Вы на самом деле не будете уставать. Основная причина усталости жжение мышц от закисления. Уберите эту причину и вы легко будете приседать вечно.
Делаем аэробные кардио приседания в специальном темпе, чтобы ЧСС (частота сокращения сердца, число "ударов" сердца в минуту) была в районе 120 "ударов" в минуту. Для поддержания нужного темпа, и не быстро и не медленно, подобрана специальная ритмичная музыка. Под нее очень легко делать тренировку (приседания) в нужном темпе НЕ уставая, подряд 100-200 приседаний. 200 приседаний по энергозатратам и кардио воздействию, если они выполняются в ритмичном темпе, как на нашем видео, аналогичны пробеганию 2 км в хорошем бодром темпе, т.е. полностью заменяют бег на случай плохой погоды. Приседание это отличное жиро-сжигающее упражнение! Приседания сжигает много калорий, так как выполняется реальная механическая работа по подъему собственного веса тела от сидячего на корточках положения до положения "по стойке смирно". Совершаемая работа E = m*g*h и умножить на количество приседаний. По эффективности приседания равны бегу. А бег общепризнанно является лучшим средством для похудения (совместно с диетой). 1 км бега равен 100 приседаниям. Для интенсивного похудения и оздоровления сердечно сосудистой системы надо бегать каждый день 3 км. Главный недостаток приседаний: 3 км это 300 приседаний. Для любителя физкультуры это неподъемная цифра, делать 300 приседаний и скучно и тяжело. Замечу, что в популярной программе БЕШЕННАЯ СУШКА, на первой же недели задание на вылет с потерей денег если не сможешь, это 700 приседаний. И многие с ним справляются! Секрет в способе выполнения приседаний в строгом ритме задаваемом музыкой. СМОТРИТЕ КАК НА ВИДЕО! Повторяйте за нами! http://vk.com/obitum
Скачай и установи приложение для тренировок