Доброго времени суток! Как не сорваться с диеты, мой рацион. Всю неделю я держу отрицательную калорийность, так же исключены из рациона такие продукты как сладости, мучное, алкоголь, молочные продукты ( только обезжиренный творог оставил)
После 6 дней диеты, я устраиваю себе разгрузочный день - Читмил день. В этот день, у меня это всегда воскресенье, употребляю больше калорий на 20/30%. Могу себе позволить мучное, сладкое и капучино на коровьем молоке, могу скушать вафли со сливочным сыром и лососем.
Главное, после дня загрузки, на следующий день, увеличить потребления воды в организме, литра на 2 больше от Вашей нормы, нужно очистить организм. Затем опять 6 дней держим диету! Хорошего Всем дня!
