Быть здоровым сейчас в тренде. Кто-то занимается в спортзале, кто-то наматывает круги по паркам. Здоровый образ жизни это прекрасно, огорчает только одно — ужасная боль, которая появляется, спустя несколько часов, после тренировки. Почему это происходит?
Пик болевых ощущений в мышцах приходится на интервал от 24 до 72 часов после нагрузки. Зачастую, это либо не привычная для организма физическая нагрузка, либо слишком интенсивная, ведь так хочется сразу достичь максимального результата. Такой синдром отсроченной мышечной боли называется — крепатура.
Возникновение крепатуры, еще в начале 20-го века, было принято винить молочную кислоту, которая накапливается в мышцах, во время тренировки. Такое заблуждение актуально и сейчас. Молочная кислота может быть связанна с болью в мышцах во время тренировки, но никак не может быть причиной отсроченной боли.
В чем же причина наших мучений?
Есть мнение, что к болевому синдрому приводит мышечное перенапряжение, то есть нарушение в утомлённых мышцах, из-за их перегрузки. Также причиной считаются микро разрывы в мышцах, которые возникают от интенсивных, или не регулярных тренировках.
Как избежать боли?
Размеренные и регулярные физические нагрузки лучший выбор. Также поможет:
• Классический спортивный массаж
• Утягивающая одежда
• Погружение в прохладную воду
