Хочу поделиться с вами простой, но действенно техникой.
Когда она будет полезна?
Например, у вас произошла ссора с мужем или родным человеком. Внутри кипит гнев и вы понимаете, что дальнейший разговор приведет к очередной ссоре. Когда в семье сложный период, люди чрезмерно напряжены, это и приводит к непониманию.
Или же другой пример — вы чем-то сильно раздражены. Просыпали кофе, что-то не получается или сильный звук не дает расслабиться. В таких ситуациях будет полезно знать как себе помочь.
Что нужно сделать?
Первое, что нужно сделать это уединиться. Уйти в другую комнату. Если нет такой возможности — в ванную или на балкон.
Второе, отдышаться. Когда наше тело напряжено диафрагма не может работать в естественном режиме. В это время мозг испытывает нехватку кислорода и мы не можем адекватно оценивать ситуацию. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Дальше нужно расслабиться,
Ваша задача — расслабиться
Как это сделать? Потанцевать.
1. Потанцевать 3-5 минут в тишине (без музыки). Это поможет снять напряжение с тела, вам станет легче. Мышцы расслабятся, кислород начнет лучше поступать к мозгу. Сделайте глубокий вдох-выдох.
2. Потанцевать 3-5 минут. В стрессовой ситуации человек обычно не понимает что происходит, а именно, какая задача перед ним стоит? После того, как вы второй раз потанцуете, тело само поможет вам осознать задачу. В теле заложена карма — все жизненные задачи и пути из решения. Физическое тело способно само сформулировать цель, которую в данный момент ставит перед вами жизнь.
3. Потанцевать 3-5 минут в тишине. Задачи приходят к нам с уже готовыми ответами. В теле заложено решение всех вопросов. Просто необходимо дать телу возможность найти выход. Дышите низом живота. Замедлитесь, восстановите дыхание. На этом этапе путь решение уже найден, до сознания он, возможно, еще не дошел. Вы сможете сформулировать ответ чуть позже.
4. Потанцевать 3-5 минут в тишине. Тело узнало путь разрешения задачи, далее в сознании появится понимание результата найденного решения.
5. Потанцевать 3-5 минут в тишине. Завершающий этап объединит предыдущие действия. Тело прояснит вам задачу, которая стоит сейчас перед вами, найдет путь решения, покажет сознанию результат, к которому ведет путь.
Результат
Расслабляющая техника поможет успокоиться, снять физическое напряжение.
Тело через танец прояснит вашу задачу, объединит решение и результат, который вы можете достичь. Вы ощутите внутреннее спокойствие.
Танцевать подобным образом будет полезно и в спокойный период. Это поможет уменьшать напряжение. Вам станет проще понимать и решать те задачи, стоящие перед вами.
________________________________
А какой действенный прием успокоиться во время ссоры вы для себя нашли?
Поделитесь в комментариях, поможет ли техника танца усмирить гнев?
ММ
Статья была полезной и интересной?
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!