Почему-то считается, что здоровое тело — это непременно худое. Ну хотя бы, в пределах ИМТ. Кто и зачем так сказал, не знаю, но у меня есть как минимум один яркий пример того, что это утверждение не верно.
В вузе я училась с потрясающе симпатичной девушкой, которая обладала миниатюрной, но совершенно прекрасной фигурой. Скорее всего — это природные данные, т. к. кушала барышня преотлично, а физкультуру не жаловала. Наверное, из-за этого все двери в помещения, когда мы ходили куда-то вместе открывала я. Для нее они были слишком тяжелыми.
На pole dance одно время я занималась с девушкой, чье тело сложно было назвать красивым: очень широкий таз , при этом худоба такая, что выпирали кости и чуть-чуть свисала кожа. Но что она вытворяла на пилоне! Превосходная растяжка и сильные мышцы. Какое же тело можно считать более здоровым? Без вариантов- тело пилонщицы.
Потому что, здоровое тело- это в первую очередь сильное тело, которое не развалится от тяжелой сумки или долгой прогулки пешком.
Сильным тело делают мышцы. Причем мышцы — это не только рельеф. Вернее, рельеф- это всегда красиво, но если совместно с мышцами конкретному человеку удобен определенный процент жира, то здоровым его тело быть не перестанет.
Мышечная масса укрепляется исключительно силовыми упражнениями, то есть банально поднятием какого-то определенного веса. « Воттаквот» ,к сожалению, не прокатывает, но обычных гантелей 2-3 кг. для поднятия и приседаний вполне достаточно. Просто, безопасно, доступно.
Особенно для женщин. Они почему-то хотят быть и здоровыми и с отличной фигурой, но физкультуры боятся как огня. Максимум кардио. А то «раскачаются как мужик». Не знаю, кому как, но в этой фразе мне читается явное неуважение к тем, для кого тело — это рабочий инструмент, в который вложено много труда и стараний. Для построения таких тел, да хоть и правда «как у мужиков» необходима такая работа и дисциплина, которые непрофессионалам и не снились. Поэтому, нет, от умеренных силовых нагрузок, которые к тому же приносят удовольствие, «раскачаться» нельзя.
Если хочешь быть здоров, покачайся!