Одной из новейших трэндов в сфере диетологии и фитнесса стала схема питания, которая имеет название «периодическое голодание». Новую диету пропагандируют многие фитнесс-гуру и диетологи, и в данной статье мы попытаемся разобрать так ли она хороша на самом деле, в чем ее преимущества и недостатки, но в первую очередь следует разобраться что же собой представляет «периодическое голодание».
Уже из названия понятно, что периодическое голодание подразумевает некоторый период времени в сутках в который вы ограничиваете себя в еде или же полностью отказываетесь от нее. Как правило этот период составляет от 12ч и до 36 и даже 48ч без приемов пищи.
Естественно если вы новичок в данной диете вам стоит начать с непродолжительного, двенадцатичасового голодания, оставив более длительные периоды уже опытным «худеющим».
Работает ли данная диета?
Суть данной диеты как в прочем и всех остальных на ряду с сбалансированным питанием заключается в создании определенного дефицита калорий который позволит вам терять излишки подкожного жира которые ваш организм будет использовать в качестве энергии для существования, и в данном случае дефицит создается за счет того что как минимум половину суток вы не едите и следственно потребляете меньше калорий, и если рассматривать этот вопрос с данной точки зрения учитывая что вы не будете в оставшееся время активно поглощать пищу, то можно сказать что естественно это диета работает! Но имеет ли она какие-либо преимущества перед другими диетами это уже другой вопрос.
Любая диета хороша которую вы можете удерживать без срывов режима, и если для вас не проблема немного поголодать, но потом иметь возможность съесть немного больше то думаю данная схема вам отлично подойдет. К примеру, если вы не привыкли завтракать и ограничиваетесь утром чашечкой кофе, а основной прием пищи у вас приходиться ближе к обеду перерыв между приемами пищи может достигать 12 часов, а значит вы сами того не подозревая используете периодическое голодание. В период же когда вы можете потреблять пищу вы создаете себе небольшой профицит (излишек) калорий которые в последующем нивелируются за счет «голодных часов».
Я бы не стал вам рекомендовать затяжные периоды голодания так как не известно точно, как отреагирует именно ваш организм на длительное голодание и к каким это может привести последствиям, но кратковременный отказ от пищи вполне имеет место быть.
Нашему организму по большому счету не важно поели вы шесть раз в течении суток или ограничились двумя приемами пищи с тем же БЖУ и калорийностью, эффект будет примерно схож и если ваш жизненный ритм предполагает малое количество свободного времени то этот вариант питания может быть вам полезным.
Не ждите каких-либо фантастически результатов от какой-либо диеты, главный ваш помощник в достижении своих целей это физические нагрузки и правильное сбалансированное питание, а различного рода диеты лишь вариант изменить подход к привычным схемам питания.
Напишите в комментариях использовали ли вы данную схему питания и помогла ли она вам, та так же не забудьте подписаться на Smart Fitness чтобы не пропустить новые статьи о тренировках и правильном питании.