Наступило лето, а вместе с ним и первые жаркие деньки, в которые столбик термометра частенько поднимается выше +30°C. Как правило, есть в такое время не хочется, а вот пить хочется постоянно. И это нормально, ведь в такую жаркую погоду наш организм теряет до 4 литров воды, в то время как в обычный день до 2-2,5 литров. Такие потери необходимо восполнять, чтобы организм не страдал от обезвоживания. Главное – не перестараться, ведь чрезмерное употребление жидкости не принесёт пользы здоровью. Также не рекомендуется употреблять напитки слишком холодными, чтобы не возбуждать потовые железы.
Теперь о главном. Какие же напитки будут полезны в жаркий летний период?
1. Вода. Обычная чистая питьевая вода – лучший вариант в любой ситуации. Вода может быть и минеральной. В данном случае, ей даже можно отдать предпочтение, так как в жару организм потеет и теряет не только воду, но и полезные минеральные соли. Негазированная минералка поможет их восполнить.
Выпитая вода жажду утолит не сразу, а спустя 5-10 минут. Поэтому не стоит пить много и часто. Стакана воды будет вполне достаточно.
См. подробнее о полезных свойствах воды и как с помощью воды можно похудеть.
2. Чай. Очень полезный напиток, который также будет всегда уместен. Черный чай или зелёный – значения не имеет, они одинаково полезны, поэтому доверьтесь своему вкусу. Однако, всё же есть несколько факторов, на которые стоит обратить внимание. Чай должен быть несладким и слабозаваренным, желательно добавить в него дольку лимона. Он может быть в меру холодным или горячим. Кстати, горячий напиток лучше справляется с утолением жажды.
3. Квас. Этот напиток прекрасно способствует утолению жажды, так как в его состав входят аминокислоты и углекислота. Но тут важно, чтобы квас был натурального брожения. То, что вы видите на прилавках магазинов – всего лишь сладкая водичка с большим содержанием красителей, подсластителей и консервантов. Их не рекомендую употреблять вообще, не только в жаркое время года.
Хотелось бы сказать еще несколько слов о том, какие напитки категорически не стоит пить летом.
Алкоголь представляет собой большую опасность и даёт огромную нагрузку на сердце и сосуды. Такую же нагрузку даёт и многими любимое пиво. Если всё же без пива вы плохо представляете своё лето, то рекомендую ограничиться 1 бутылкой некрепкого напитка.