Я не сдамся, ни за что! Даже если буду сходить с пути, я буду снова и снова пытаться, пока не добьюсь нужного мне результата.
Первая контрольная точка - 25 июля, не за горами, у меня есть ещё 2 месяца, и я знаю, что к этой дате я буду меньше на десять кг точно! Но буду стремиться все таки к большему - я себе поставила цель минус четырнадцать килограмм!
Отчета за понедельник не будет, так как там я снова накосячила - весь день питалась правильно, а под вечер снова сдала и нажралась всякой гадостью.
Во вторник же всё было идеально!) Я составила подробный план действий на среду, воодушевилась, и не оплошала, выложилась процентов на 70%!
В общем, ловите отчёт!
Питание:
Завтрак (11:20) - 120 гр творога с чаем
Есть с утра совсем не хотелось, да и была увлечена работой, так что получилось так поздно.
Обед (14:50) - курица, макароны, салат из овощей
Перекус (17:10) - два хлебца клюквенных, чай
Ужин (19:00) - овощной салат с яйцом (2шт.)
Куриное филе купила готовую во Вкусвилле, стоила 150 руб. за 150гр, калорийность порции всего 188 калорий. Очень вкусно и сытно!)
После работы пошла в зал, отзанималась 30 минут на беговой и 15 мин на эллипсе. Хочу в эти выходные уже разнообразить походы в ТЗ, и либо на групповые пойти, или на силовых тренажёрах позаниматься.
Вечером посмотрела на фитнес трекер, и была приятно удивлена, за день было 15000 шагов - сжигается 500 ккал (с учетом повышенной нагрузки во время бега и эллипсоида)! Помню рекорд был в Будапеште, гуляя по городу мы нашагали больше 25000.
А пока я пашу над своим телом, не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые отчеты!